Useimmat uniasiantuntijat suosittelevat nukkumista viimeistään klo 14.00. Kuten yllä on todettu, iltapäivätorkkujen ottaminen ennen keskipäivää johtaa kevyeen ja REM-uneen, kun taas klo 14:n jälkeen nukkuminen johtaa hitaaseen uneen.
Onko 2 tunnin päiväunet liian pitkät?
Onko kahden tunnin päiväunet liian pitkät? 2 tunnin päiväunet saa sinut tuntemaan olosi pyörryttäväksi herättyäsi ja sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa yöllä. Pyri nukkumaan 90 minuuttia, tarvittaessa 120 minuuttia. Päivittäiset 2 tunnin päiväunet voivat olla merkki unen puutteesta, ja siitä tulee keskustella lääkärin kanssa.
Kuinka pitkä iltapäiväunen tulisi olla?
Tavoittele nukkumaan vain 10–20 minuuttia. Mitä pidempään nukut, sitä todennäköisemmin tunnet olosi väsyneeksi jälkeenpäin. Nuoret aikuiset saattavat kuitenkin sietää pidempiä päiväuneja. Ota päiväunet aikaisin iltapäivällä.
Onko oikein nukkua päivällä yön sijaan?
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) -julkaisussa 21. toukokuuta 2018 julkaistu tutkimus osoitti, että pysyminen hereillä yöllä ja nuku päivällä edes yhden 24 tunnin jakso voi nopeasti johtaa muutoksiin yli 100 proteiinissa veressä, mukaan lukien sellaiset, jotka vaikuttavat verensokeriin, immuuni…
Riittääkö 3 tuntia unta?
Riittääkö 3 tuntia? Tämä riippuu pitkälti siitä, kuinka kehosi reagoi lepoon tällä tavalla. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan vain 3 tuntiahyvin ja toimivat itse asiassa paremmin purskeissa nukkumisen jälkeen. Vaikka monet asiantuntijat suosittelevat silti vähintään 6 tuntia yössä, 8 on parempi.
