Niitä käytetään kytkemään lantiosi ja pakaralihaksesi alavartalon harjoitusten aikana. Stimuloimalla pakaralihaksia, lantiota ja jalkoja, voit rakentaa vankemman saalis, jolla on hyvin pyöristetty ja lihaksikas muoto. Booty-bändejä kutsutaan myös "hip-bändeiksi", "peppubändeiksi", "vastusbändeiksi" ja "minibändeiksi".
Toimivatko vastusnauhat saalis?
Vastusnauhat ovat yksi parhaista tavoista aktivoida lihaksia, erityisesti pakarat. Älä kuitenkaan ole illuusioiden alla, saaliiden noususi saattaa olla hitaampaa kuin odotit kuntosalilla, mutta niitä tapahtuu.
Tekevätkö booty-bändeillä eroa?
"Saakkanauhaharjoitukset auttavat eristämään ja kohdistamaan ja siten aktivoimaan pienemmät pakaralihakset: pakaralihakset ja pakaralihakset", hän sanoi. … Charlee sanoi, että jos haluat kasvattaa pakaraa, kehon merkittävä kuormittaminen painoilla on tehokkain tapa tehdä se.
Miten vastusnauhat kasvattavat takapuoltasi?
Loop mininauha juuri polvien yläpuolella molempien reisien ympärillä. Makaa kasvot ylöspäin kädet sivuilla, polvet koukussa ja jalat lattialla lantion leveydellä toisistaan. Purista pakaraa ja sydäntä nostaessasi lantiota muutaman tuuman lattiasta. Kävele tästä nostetusta asennosta jalat yhteen.
Voitko kasvattaa pakaralihaksesi kotona?
Älä huoli, pakaran kasvattaminen on hyvin mahdollista vaikka sinulla olisi vain painosi töihinkanssa. Kehonpainoharjoittelu voi rakentaa pakaroita, jos sinulla on oikea lähestymistapa. Ensinnäkin tarvitset harjoituksia, jotka kohdistuvat pakaralihakseen, kuten pakarasilta.
