Liian monien chia-siementen syöminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia Liika kuitu voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua, ummetusta, ripulia, turvotusta ja kaasua (9).
Ovatko chia-siemenet hyviä suoliston liikkeille?
Chia-siemenet
Erityisesti chia-siemenet ovat hyvä liukoisen kuidun lähde, jotka imevät vettä ja muodostavat geelin, joka pehmentää ja kosteuttaa ulostetta ja helpottaa niiden kulkeutumista (21). Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että chia-siemenet voivat imeä jopa 15 kertaa painonsa verran vettä, mikä mahdollistaa vieläkin helpomman poistumisen (44).
Voivatko chia-siemenet aiheuttaa suolistotukoksia?
Ennen siementen syömistä ne tulee sekoittaa tarpeeksi nestettä, jotta ne voivat laajentua, hän sanoi. Jos chia-siemenet laajenevat ruokatorvessa, muodostuva geeli voi aiheuttaa tukos, varoittaa Rawl.
Kumpi on parempi ummetukseen pellavansiemen tai chia?
Yhteenveto: Sekä pellava- että chia-siemenet sisältävät liukenematonta kuitua, joka auttaa lievittämään ummetusta. Pellavansiemenet sisältävät enemmän liukoista kuitua, mikä voi auttaa vähentämään ripulia.
Mitä tapahtuu, jos syöt paljon chia-siemeniä?
Jotkut henkilöt voivat kuitenkin kokea sivuvaikutuksia, jos he syövät suuria määriä chia-siemeniä, mukaan lukien ne, joilla on diabetes, korkea verenpaine ja allergiat. Liian paljon chia-siemeniä voi myös johtaa ruoansulatusongelmiin, ja jos joku syö liikaa chia-siemeniä, se voi johtaa painonnousuun.
