Mitä D-vitamiini ja kalsium ovat? D-vitamiini (hormoni) ja kalsium (kivennäisaine) ovat ravintoaineita, jotka ylläpitävät terveitä luita.
Ovatko D-vitamiini ja kalsium sama asia?
Kalsium ja D-vitamiini suojaavat luita yhdessä-kalsium auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luita, kun taas D-vitamiini auttaa elimistöäsi imemään kalsiumia tehokkaasti. Joten vaikka saisit tarpeeksi kalsiumia, se voi mennä hukkaan, jos sinulla on D-vitamiinin puutos.
Muuttuuko D-vitamiini kalsiumista?
maksa ja munuaiset muuttavat D-vitamiinin (jota tuotetaan ihossa ja saadaan ravinnosta) aktiiviseksi hormoniksi, jota kutsutaan kalsitrioliksi. Aktiivinen D-vitamiini auttaa lisäämään kalsiumin määrää, jonka suolisto voi imeä syödystä ruoasta verenkiertoon ja estää myös kalsiumin menetystä munuaisista.
Voitko ottaa D-vitamiinia ilman kalsiumia?
Lisä D-vitamiini ilman kalsiumia, keskimäärin jopa 800 IU päivässä - ei vähennä lonkka-, nikama- tai ei-nikamamurtumien riskiä postmenopausaalisilla naisilla ja vanhemmilla miehillä (suosituksen vahvuus [SOR]): Laaja, laadukas meta-analyysi satunnaistetusta tai lähes satunnaistetusta lumekontrolloidusta …
Pitäisikö minun ottaa D-vitamiinia ja kalsiumia yhdessä?
D-vitamiinilisät voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman, ja koko määrä voidaan ottaa kerralla. Vaikka kehosi tarvitsee D-vitamiinia imeäkseen kalsiumia, sinun ei tarvitse ottaa D-vitamiinia samaan aikaan kuinkalsiumlisä.
