Oksalaatit ovat eräänlaisia yhdisteitä, joita esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien tietyntyyppiset hedelmät, vihannekset, pavut, pähkinät ja jyvät. Suurien oksalaattimäärien erittyminen virtsan mukana voi edistää kalsiumoksalaattimunuaiskivien muodostumista.
Miten huuhtelet oksalaatteja pois kehostasi?
Juo paljon vettä auttaaksesi kehoasi huuhtomaan oksalaattia. Riittävästi kalsiumin kulutus, joka sitoutuu oksalaatteihin ruoansulatuksen aikana. Natriumin ja sokerin saannin rajoittaminen, mikä voi edistää munuaiskivien runsautta. Suositeltujen C-vitamiinimäärien saaminen – liian suuri määrä voi lisätä oksaalihapon tuotantoa…
Onko munissa paljon oksalaatteja?
Rajoita naudanlihaa, sianlihaa, munia, juustoa ja kalaa, koska ne voivat lisätä useimpien munuaiskivien riskiä. C-vitamiini. Liian paljon voi saada kehosi tuottamaan oksalaattia. Älä siis ota enempää kuin 500 mg päivässä.
Missä ruoissa on paljon oksalaattihappoa?
Esimerkkejä runsaasti oksalaattia sisältävistä elintarvikkeista ovat perunat, maapähkinät, pähkinät, pinaatti, punajuuret, punajuurit, suklaa, karhunvatukat, kiivi, viikunat, mustat pavut, tattari, kvinoa ja kokojyvät. Norton söi kasvissyöjänä paljon papuja, soijaa, mangoldia ja bataattia; nämä ovat kaikki runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia.
Mikä on oksalaatin lähde?
Oksalaattia löytyy luonnollisesti monista elintarvikkeista, mukaan lukien hedelmistä ja vihanneksista, pähkinöistä ja siemenistä, jyvistä,palkokasveja ja jopa suklaata ja teetä. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti oksalaattia, ovat: maapähkinät, raparperi, pinaatti, punajuuret, suklaa ja bataatit.
