Plyometrics on suunniteltu erityisesti kasvattamaan lihasvoimaa, voimaa, tasapainoa ja ketteryyttä. Plyometriikka, joka tunnetaan myös nimellä hyppyharjoittelu, auttaa lihaksia maksimoimaan voimansa.
Onko plyometria parempi kuin painoharjoittelu?
Plyometriassa jalkojen läpi kulkeva kokonaisvoima on pienempi, mutta paljon nopeampi ja räjähtävämpi lihasten supistuminen. Raskaiden painojen nostaminen on paljon hitaampaa toimintaa, mutta tämän hitaamman liikkeen ansiosta voimme kohdistaa enemmän kokonaisvoimaa lihaksen läpi.
Tekevätkö plyometria sinusta isomman?
Plyometriikka kasvattaa massaa erittäin tehokkaasti, koska ne vaativat 100 % työstettävän lihaksen lihaskuiduista. Tämä yhdessä ballistisen harjoituksen tyylin kanssa aiheuttaa korkean lihasten repeytymisnopeuden.
Mitä lihaksia plyometriikka vahvistaa?
Ei ole yllätys, että plyo box -harjoitusten suorittaminen toimii jalkalihaksissasi samalla kun se vahvistaa ydintäsi (painollasi). Mikä parasta, voit integroida minkä tahansa plyo box -harjoituksen harjoitusrutiinisi kardioharjoitteeksi tai korvikkeena liikkeille, kuten tunkkien hyppäämiseen.
Mitä plyometria tekee lihaksille?
Plyometrinen harjoittelu lisää lihasvoimaa, jonka avulla voit juosta nopeammin, hypätä korkeammalle ja muuttaa suuntaa nopeasti. Ne parantavat suorituskykyä kaikissa lajeissa, joihin liittyy juoksemista, hyppäämistä tai potkimista.
