Tutkimukset osoittavat, että kävely on yksi parhaista tavoista päästä eroon vatsan rasvasta lyhyemmässä ajassa kuin uskotkaan. Tutkijat tarkastelivat 40 vuotta harjoitusta ja vatsan rasvaa koskevia tutkimuksia ja havaitsivat, että vain 2 1/2 tuntia reipasta kävelyä viikossa - noin 20 minuuttia päivässä - voi kutistaa vatsaa noin 1 tuumalla 4 viikossa.
Pienentääkö kävely vyötäröä?
Kävely vähentää vatsan rasvaa Yhdessä pienessä tutkimuksessa lihavia naisia, jotka kävelivät keskimäärin 50–70 minuuttia kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan, pienensivät heidän vyötärön ympärysmittaa ja kehon rasvaa.
Saatko litteän vatsan kävelemällä?
Säännöllinen reipas kävely voi auttaa sinua laihduttamaan tehokkaasti. Itse asiassa kävely on paras tapa tasoittaa vatsan rasvaa, jopa ilman laihduttamista. New Delhi: Kävely tai reipas kävely on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi. Kävely on edullista ja paras tapa pysyä terveenä ja kunnossa.
Kuinka pienennän vyötärölinjaani?
Vyötärönympäryksen pienentäminen
- Pidä ruokapäiväkirjaa, jossa voit seurata kaloreitasi.
- Juo enemmän vettä.
- Harjoittele vähintään 30 minuuttia kolme kertaa viikossa. Lisää jos mahdollista.
- Syö enemmän proteiinia ja kuitua.
- Vähennä lisätyn sokerin saantia.
- Nuku enemmän.
- Vähennä stressiäsi.
Voiko kävely vähentää vatsan rasvaa?
Kävely ei ehkä ole kaikkein rasittavin liikuntamuoto, mutta seon tehokas tapa saada kuntoa ja polttaa rasvaa . Kun sinä voit et huomaa- vähentää rasvaa , kävely voi auttaa vähentämään yleistä rasvaa (mukaan lukien vatsarasva ), joka huolimatta siitä, että se on yksi vaarallisimmista rasvatyypeistä , on myös yksi helpoimmin hävittävistä.
