Yleensä laihoilla ja laihoilla ektomorfeilla on yleensä kapea vyötärö, kapeat lantio ja hartiat, pienet nivelet sekä pitkät jalat ja kädet. Ne ovat yleensä ohuita, ilman paljon rasvaa tai huomattavaa lihasmassaa.
Mikä on ektomorfin rakenne?
Ektomorfeilla on kevyt rakenne, pienet nivelet ja laiha lihakset. Yleensä ektomorfeilla on pitkät ohuet raajat, joissa on jäntevät lihakset. Hartiat ovat yleensä ohuita ja vähän leveitä.
Mikä on ektomorfinen vartalotyyppi?
Ektomorfit ovat pitkiä ja laihoja, niissä on vähän rasvaa ja vähän lihaksia. Heillä on vaikeuksia lihoa. Mallit ja koripalloilijat sopivat tähän luokkaan.
Voidaanko ektomorfeja rakentaa?
Lihasmassan kasvattamiseksi, voiman lisäämiseksi ja vartalon muotoilemiseksi yksinkertainen painoharjoittelurutiini käyttämällä raskaita painoja on kriittistä ektomorfille. Keskitytään käyttämään raskaampia painoja ja suorittamaan kolmesta viiteen sarjaa noin 8-12 toistoa jokaiselle lihasryhmälle.
Missä ektomorfit ovat hyviä?
Ektomorfeja pidetään energiatehtaina. Niiden nopea aineenvaihdunta on uskomattoman tehokas muuttamaan hiilihydraatteja polttoaineeksi. Tämä antaa heille ohuemman ilmeen verrattuna kahteen muuhun vartalotyyppiin. Ektomorfit pärjäävät yleensä hyvin kestävyysurheilussa.
