Kalsiumin lähteitä ovat: maito, juusto ja muut maitotuotteet . vihreät lehtivihannekset – kuten kihara lehtikaali, okra, mutta ei pinaattia (pinaatti sisältää paljon kalsiumia, mutta elimistö ei pysty sulattamaan sitä kaikkea) soijajuomat, joihin on lisätty kalsiumia.
Saatko ruoasta liikaa kalsiumia?
On harvinaista saada liikaa kalsiumia pelkästään ruoasta. On olemassa määrä kalsiumia, jonka useimmat ihmiset voivat ottaa päivittäin ilman ongelmia. Tätä kutsutaan siedettäväksi ylemmäksi saantitasoksi.
Kuinka saat kalsiumia kehoosi?
Hyviä kalsiumin lähteitä ovat:
- maito, juusto ja muut maitotuotteet.
- vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, kaali ja okra, mutta ei pinaattia.
- soijapavut.
- tofu.
- kasvipohjaiset juomat (kuten soijajuoma), joihin on lisätty kalsiumia.
- pähkinät.
- leipää ja kaikkea, joka on valmistettu jauhoista.
Onko munissa kalsiumia?
Munissa on myös pieniä määriä lähes kaikkia ihmiskehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien kalsiumia, rautaa, kaliumia, sinkkiä, mangaania, E-vitamiinia, folaattia ja paljon muuta.
Pitäisikö minun huolestua, jos kalsiumini on korkea?
Jos kalsiumtasosi ovat erittäin korkeat, voit saada hermostoongelmia, mukaan lukien hämmennys ja lopulta tajuttomuus. Saat yleensä tietää, että sinulla on hyperkalsemia verikokeesta.
