Pidä synnytyspalloa kehosi edessä. Taivuta polviasi ja kyykky, aivan kuin olisit istumassa kuvitteellisessa tuolissa. Kun kyykky, nosta synnytyspallo pään yläpuolelle. Pysy asennossa noin 5 laskua ja palaa sitten aloitusasentoon.
Auttaako synnytyspallo vauvaa liikkumaan alas?
Tarkoitus: Syntymäpallolla istuminen synnytyksen aikana antaa sinun istua pystyasennossa (mikä voi olla hyvä asento vauvalle liikkua alas ja hyvän synnytyskuvion saavuttamiseksi). Syntymäpallolla istuminen antaa vapauden liikuttaa lantiotasi, jolloin voit heilutella lantiota edestakaisin, sivulta toiselle tai ympyräliikkeillä.
Voiko pallon pomppiminen rikkoa vesisi?
Vaikka jotkut naiset saattavat aloittaa synnytyksen istuessaan, pyöriessään tai pomppiessaan synnytyspallon päällä, ei ole todisteita siitä, että nämä pallot voisivat kiihdyttää synnytystä tai hajottaa vettä.
Auttaako pallon pomppiminen laajentumaan?
Helppo pomppiminen harjoituspallolla synnytyksen käynnistämiseksi rohkaisee vauvaa liikkumaan alas ja puolestaan auttaa kohdunkaulan laajentumisessa, mutta se voi myös rauhoittaa vauvaa, Green sanoo. Istu harjoituspallolla, jalat leveästi toisistaan, ja liikuta lantiota ylös ja alas.
Milloin sinun pitäisi alkaa pomppia synnytyspallolla?
Kuinka käytät synnytyspalloa. Voit istua synnytyspallollasi jo raskauden alkuvaiheessa. Sitten noin 32 viikosta alkaen voit käyttääse auttaa sinua joidenkin hellävaraisten raskausharjoitusten tekemisessä (katso alla), vaikka sinun tulee aina tarkistaa lääkäriltäsi tai kätilöltäsi ennen kuin kokeilet niitä.
