Jos haluat kasvattaa käsiäsi, tricepsi kaikkien kolmen pään työstäminen on avainasemassa, ja tricepsin alasveto tekee juuri sen. Tricepsin painallukset hyödyttävät myös yleistä voimaasi ja kestävyyttäsi koskettamalla ydintäsi, selkääsi ja hartioitasi.
Mikä on tricep-harjoituksen tarkoitus?
Tricep-punnerrus kohdistaa tricepsin keski- ja lateraalipäihin. Oikealla muodolla ja säännöllisellä harjoittelulla tricep-punnerrustyöt voivat kiinteyttää käsivarsien takaosan lihaksia ja lisätä vakautta olkanivelen ympärillä. Tricep-punnerrustyöt harjoittavat lihaksia koko ylävartalossasi.
Ovatko tricep-vedot tehokkaita?
Tricep pushdowns on yksi ensimmäisistä harjoituksista, jonka useimmat nostajat oppivat, ja hyvästä syystä. Suoritatpa ne tangolla tai köydellä, pudotukset, joita usein kutsutaan Tricep Extensions, tarjoavat vakavan pumpun, joka auttaa sinua rakentamaan pullistuvia lihaksia käsivarsien takaosaan. Tämä on tietysti, jos teet liikkeen oikein.
Toimivatko tricep-vedot hartiat?
Näin teet sen oikein! Triceps-punnerrusharjoitusta voivat käyttää voima, voima ja kuntourheilijat lisäämään tricepsiin arvokasta voimaa ja hypertrofiaa. Triceps on rinnan ja hartioiden lisäksi keskeinen lihasryhmä penkkipunnerrusvoiman, pään vakauden ja suorituskyvyn kann alta ja paljon muuta.
Miksi hartiaani sattuu, kun teen tricep-vedoksia?
Heikko pitkä päätricepsistä voi aiheuttaa lapaluun huonon asennon, mikä johtaa olkapääkipuun, hitaampaan nopeuteen heitettäessä tai rajoitettuun liikerataan. Tämän seurauksena ympäröivät lihakset ja nivelet voivat kompensoida ja aiheuttaa systeemisiä ongelmia olkapään alueella.
