Totuus on, vahvistukset eivät toimi kaikille. Ja toisin kuin jotkut ehdottavat, positiivinen ajattelu ei ole kaikkivoipa. … Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan negatiivisten tai ei-toivottujen ajatusten mahdollisia syitä ja tutkimaan hyödyllisiä selviytymisstrategioita, jotka voivat sisältää vahvistuksia muiden työkalujen ohella.
Kuinka kauan vahvistusten toimiminen kestää?
Tämä vastustus on erilainen jokaisessa ihmisessä. Joten vaikka yhdelle henkilölle voi kestää kaksikymmentäkahdeksan päivää positiivisten vahvistusten toistamiseen kolme kertaa päivässä, toiselle se voi kestää kuusikymmentä päivää.
Ovatko itsevahvistukset hyviä?
Itsensä vahvistamisella on osoitettu olevan voimakkaita vaikutuksia – tutkimukset viittaavat siihen, että se voi minimoida ahdistusta, stressiä ja puolustautumiskykyä, jotka liittyvät itsetuntoon kohdistuviin uhkiin, samalla kun se säilyttää meidät. avoin ajatukselle, että parantamisen varaa.
Onko vahvistus tieteellisesti todistettu?
Tiede, kyllä. Taikuutta, ei. Positiiviset vakuutukset vaativat säännöllistä harjoittelua, jos haluat tehdä pysyviä, pitkäaikaisia muutoksia tavoihisi ajatella ja tuntea. Hyvä uutinen on, että positiivisten vahvistusten käytäntö ja suosio perustuvat laaj alti hyväksyttyyn ja vakiintuneeseen psykologiseen teoriaan.
Voivatko vakuutukset muuttaa elämääsi?
Vakuutusten käyttäminen on käytäntö tunnistaa ja muuttaa ajatuksiasi päivittäin. Lopulta positiivisestiajatukset voivat muuttaa kognitiivisia mallejasi ja negatiiviset ajatukset voivat muuttua vähemmän näkyväksi. Mitä enemmän voit tietoisesti valita ajatuksesi, sitä parempaa elämäsi voi olla.
