Kuinka voit huolehtia itsestäsi kotona?
- Lepää. …
- Käytä reseptivapaa kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia (esimerkiksi Tylenolia) ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (esim. Advil, Aleve, aspiriini ja Motrin). …
- Käytä lämpötyynyä tai jääpalaa. …
- Harjoittelu. …
- Harjoittele hyvää asentoa. …
- Opi tapoja vähentää stressiä.
Miten lievität keskiselkäkipua?
On olemassa useita menetelmiä, joita voit tehdä kotona keskiselkäkivun hoitoon:
- Jäätä alue ja käytä myöhemmin lämpöä. …
- Harkitse reseptivapaiden kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin (Advil) ja naprokseenin (Aleve) ottamista turvotuksen ja kivun vähentämiseksi.
- Vennyttele ja vahvista selkälihaksia tekemällä harjoituksia, kuten joogaa.
Miten voin lievittää yläselän kipua?
Mitä ovat yleisiä yläselän kivun hoitoja?
- Loistavat venyttelyt.
- Reseptivapaat lääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), naprokseeni (Aleve) tai asetaminofeeni (tylenoli)
- Jää lievittää kipua ja turvotusta.
- Lämpö parantaa liikkuvuutta ja helpottaa jäykkyyttä.
Mikä aiheuttaa selkäkipua selän keskellä?
Keskiselän kivun syitä ovat urheiluvammat, huono ryhti, niveltulehdus, lihasjännitys ja auto-onnettomuudet. Keskiselkäkipu ei ole yhtä yleistä kuin alaselän kipu, koska rintaselkäranka ei liiku yhtä paljon kuinselkäranka alaselässä ja niskassa.
Milloin minun pitäisi huolehtia yläselkäkivuista?
Käy lääkärissä, jos yläselän kipu on: Terävä, ei tylsä: Voi olla merkki lihasten tai nivelsiteen repeytymisestä tai jokin sisäelimen ongelma takaosa tai sivu. Säteilevä pakaraan tai jalkoihin: voi olla merkki hermon puristumisesta tai vauriosta.
