Harjoittelu kuumeisena lisää nestehukan riskiä ja voi pahentaa kuumetta. Lisäksi kuume heikentää lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä heikentää tarkkuutta ja koordinaatiota, mikä lisää loukkaantumisriskiä (14). Näistä syistä on parasta ohittaa kuntosali, kun sinulla on kuumetta.
Onko sairaana harrastaminen epäterveellistä?
Vastaus Edward R. Laskowskilta, M. D. Lievä tai kohtalainen fyysinen aktiivisuus on yleensä OK, jos sinulla on tavallinen flunssa etkä kuumetta. Harjoittelu voi jopa parantaa oloasi avaamalla nenäkäytäväsi ja lievittämällä väliaikaisesti nenän tukkoisuutta.
Miksi liikunta pahentaa flunssaa?
Kun vilustumiseen liittyy kuumetta, liikunta voi rasittaa kehoasi entisestään. Joten odota muutama päivä palataksesi normaaliin harjoitusohjelmaasi. Ole myös varovainen treenaamasta liian kovasti, kun sinulla on vilustuminen. Se voi pahentaa oloasi ja hidastaa paranemistasi.
Voiko liikunta pahentaa flunssaa?
Immuunijärjestelmäsi toimii parhaiten, kun se ei ole ylikierroksilla. Jos sinulla on kuumetta, jätä harjoitus väliin. Ihmiset juoksevat yleensä 2–5 päivän ajan, kun heillä on flunssa. Se tarkoittaa, että kehosi taistelee infektiota vastaan.
Onko hyvä treenata, kun on kuumetta?
Vaikka on hyvä treenata, kun sinulla on flunssa tai vuotava nenä, mutta jos sinulla on kuumetta, on aina parasta pidättäytyä tavallisista harjoituksistasi. Kuumeen kanssa harjoittelu kohottaa sisäistä kehoasilämpötilaa vielä enemmän. Sen sijaan tarkkaile kuumetta. Jos lämpötila on yli 101 °F, vältä harjoittelua, kunnes kuume laskee.
