Jos et saa tarpeeksi hiilihydraatteja, verensokeritaso voi pudota normaalin alueen alapuolelle (70-99 mg/dl), mikä aiheuttaa hypoglykemiaa. Kehosi alkaa sitten polttaa rasvaa energiaksi, mikä johtaa ketoosiin. Hypoglykemian oireita ovat: Nälkä.
Mitä tapahtuu, kun sinulla on hiilihydraattivaje?
Kehosi voi varastoida ylimääräisiä hiilihydraatteja lihaksiisi ja maksaan käytettäväksi, kun et saa tarpeeksi hiilihydraatteja ruokavaliostasi. Hiilihydraattivajeinen ruokavalio voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta, keskittymisvaikeuksia, pahoinvointia, ummetusta, pahanhajuista hengitystä sekä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta.
Mikä on vakavan hiilihydraattirajoituksen todennäköinen vaikutus?
Komplikaatiot, kuten sydämen rytmihäiriöt, sydämen supistumistoiminnan heikkeneminen, äkillinen kuolema, osteoporoosi, munuaisvaurio, lisääntynyt syöpäriski, fyysisen aktiivisuuden heikkeneminen ja rasva-arvojen poikkeavuudet voivat kaikki liittyä pitkäaikainen hiilihydraattien rajoittaminen ruokavaliossa.
Mikä hiilihydraatti on terveellisin?
Vaikka kaikki hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi, terveydellesi parhaat hiilihydraatit ovat ne, joita syöt mahdollisimman lähellä luontoa: vihannekset, hedelmät, palkokasvit, palkokasvit, makeuttamattomat maitotuotteet ja 100 % täysjyvät, kuten ruskea riisi, kvinoa, vehnä ja kaura.
Mitä vaikutuksia liiallisella hiilihydraatilla on?
Jos liioittelet hiilihydraatteja, verensokerisikin voi noustakorkea. Tämä saa kehosi tuottamaan enemmän insuliinia, mikä käskee solujasi säästämään ylimääräistä glukoosia rasvana. Se voi olla epäterveellistä, jos sinulla on jo muutama ylimääräinen kilo. Se voi johtaa diabetekseen ja muihin terveysongelmiin.
