Kefir voi olla terveellinen ja herkullinen lisä monipuoliseen ruokavalioon. Parhaan tuloksen saat pitämällä noin 1–3 kupillista (237–710 ml) päivässä ja yhdistä se useiden muiden fermentoitujen ruokien ja juomien kanssa probioottien saannin lisäämiseksi.
Kuinka paljon kefiiriä pitäisi juoda päivässä?
Yleensä voit alkaa juoda noin 1 kupillisen kefiiriä päivittäin, kun kehosi on tottunut siihen. Kun olet osoittanut kykysi sulattaa kefiiriä kunnolla, voit lisätä sen ruokavalioosi päivittäin.
Mitä tapahtuu, jos juot kefiiriä joka päivä?
Kefir on terveellinen, fermentoitu ruoka, jonka koostumus on verrattavissa juomakelpoiseen jogurttiin. Tämä tuote on perinteisesti valmistettu meijerimaidosta, mutta saatavilla on runsaasti muita kuin maidosta valmistettuja vaihtoehtoja. Tutkimukset viittaavat siihen, että se vahvistaa immuunijärjestelmääsi, auttaa ruoansulatusongelmissa, parantaa luuston terveyttä ja voi jopa taistella syöpää vastaan.
Milloin minun pitäisi juoda kefiiriä illalla tai aamulla?
Teknisesti voit ottaa kefiiriä milloin tahansa. Suosittelemme kuitenkin yleensä, että otat sen ensimmäisenä aamulla, koska se lisää energiaa, ja on sääli tuhlata sitä energiaa ottamalla se viimeisenä illalla.
Mitä tapahtuu jos syöt liikaa kefiiriä?
Kefir voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, pahoinvointia, suoliston kouristelua ja ummetusta, varsinkin ensimmäisen käytön yhteydessä. Nämä sivuvaikutukset yleensä loppuvat käytön jatkaessa.
