ESIMERKKIKYSYMYS: Mitä eroa on yksilöllisyyden ja spesifisyyden välillä? Individualisoinnin periaate on että kahta samanlaista ihmistä ei ole. … Spesifisyyden periaate on, että tietyn kehonosan tai tietyn taidon harjoittaminen ensisijaisesti kehittää sitä osaa tai taitoa.
Mitä periaatetilaa, jotka ovat normaalia suurempia kehon stressikuormituksia, tarvitaan, jotta keho sopeutuisi harjoitteluun?
2. Ylikuormituksen periaate. Liikuntatieteellinen ylikuormitusperiaate sanoo, että harjoitukseen sopeutuminen edellyttää normaalia suurempaa stressiä tai kuormitusta keholle. Tämä tarkoittaa sitä, että parantaaksemme kuntoamme, voimaamme tai kestävyyttämme meidän on lisättävä työmäärää vastaavasti.
Mitä lyhennettä käytetään usein havainnollistamaan henkilökohtaista aerobista kunto-ohjelmaa kehitettäessä?
Lyhenne FITT tarkoittaa taajuutta, intensiteettiä, aikaa ja tyyppiä. Se kuvaa eri tekijöitä, jotka määrittävät, millainen vaikutus fyysisellä aktiivisuudella on kehoosi. Nämä neljä tekijää eivät ole itsenäisiä, vaan liittyvät läheisesti toisiinsa ja riippuvat toisistaan.
Mihin fyysiseen kuntoon kannattaa kiinnittää huomiota, kun suunnittelet henkilökohtaista kunto-ohjelmaasi?
Nämä viisi komponenttia - sydänkestävyys, lihasvoima, lihaskestävyys, joustavuus ja kehon koostumus-ovat amerikkalaisen suunnitelmanCollege of Sports Medicine (ACSM:n) fyysisen aktiivisuuden ohjeet, ja ne tarjoavat hyödyllisen työkalun oman tasapainoisen harjoituksen järjestämiseen ja toteuttamiseen …
Mikä koulutusperiaate sanoo, että koulutus on sovitettava yksilön tarpeisiin?
Valmennusperiaatteet
- Spesifisyys – harjoittelu on sovitettava urheilutoiminnan tarpeisiin, jotta urheilun käyttämien kehon osien kunto paranee.
- Ylikuormitus – kuntoa voi parantaa vain harjoittelemalla enemmän kuin normaalisti.
