Paras aika ottaa monivitamiinivalmisteet Sinun tulee ottaa monivitamiinit aamulla aterian yhteydessä, jotta voit helpottaa imeytymistä. Jos se kuitenkin aiheuttaa vatsakipua, yritä ottaa ne iltapäivällä ennen nukkumaanmenoa. Muista, että tärkeintä on tehdä niistä osa päivittäistä rutiiniasi.
Miten minun pitäisi ottaa monivitamiinini?
“Paras aika ottaa monivitamiini on ruoan kanssa joten mikä tahansa rasva voi auttaa imeytymisessä. Voit myös juoda vesipohjaisen juoman huuhtelemaan kaiken”, toteaa tohtori Perez-Gallardo. "Mutta haittapuoli on, että elimistö ei ime vesiliukoisia vitamiineja yhtä hyvin kuin rasvaliukoisia."
Onko hyvä ottaa monivitamiini joka päivä?
Jos käytät monivitamiinivalmistetta, se johtuu todennäköisesti siitä, että haluat tehdä kaikkesi suojellaksesi terveyttäsi. Mutta on edelleen rajallisesti näyttöä siitä, että päivittäinen cocktail tärkeistä vitamiineista ja kivennäisaineista todella tarjoaa sen, mitä odotat. Useimmat tutkimukset eivät löydä monivitamiinivalmisteista mitään hyötyä aivojen tai sydämen suojaamisessa.
Onko parempi ottaa vitamiinit aamulla vai illalla?
Neil Levin, NOW Foodsin kliininen ravitsemusasiantuntija, on samaa mieltä siitä, että aamu on paras monivitamiinivalmisteille ja kaikille B-vitamiinille. "Monivitamiinit toimivat yleensä parhaiten, kun niitä otetaan aikaisemmin päivällä, koska niiden sisältämät B-vitamiinit saattavat stimuloida aineenvaihduntaa ja aivojen toimintaa liikaa rentouttavan illan tai ennen nukkumaanmenoa varten", Levin sanoo.
Voinko ottaa monivitamiinia tyhjänävatsa?
Koska sappihapot auttavat ruuansulatuksessa ja sappihapot eivät laukea, jos ruoassa on edes vähän rasvaa. Monet yksittäiset vitamiinit voivat imeytyä myös tyhjään mahaan, mutta mitä tulee monivitamiinivalmisteisiin – paras olisi ruuan kanssa.
