Voit tuntea nälkää usein, jos ruokavaliostasi puuttuu proteiinia, kuitua tai rasvaa, jotka kaikki lisäävät täyteläisyyttä ja vähentävät ruokahalua. Äärimmäinen nälkä on myös merkki riittämättömästä unesta ja kroonisesta stressistä. Lisäksi tiettyjen lääkkeiden ja sairauksien tiedetään aiheuttavan toistuvaa nälkää.
Miksi joku syö koko ajan?
Ihmiset, jotka syövät pakonomaisesti liikaa, voivat kuitenkin käyttää ruokaa ainoana tapana selviytyä negatiivisista tunteista. Tämän seurauksena he usein tuntevat, että heidän syömisensä ei ole hallinnassa. He ajattelevat ruokaa koko ajan ja tuntevat syyllisyyttä, häpeää tai masentuneita syömisen jälkeen.
Miksi meillä on nälkä?
Kehon järjestelmät ovat monimutkaisia. "Nälkähormonit" (greliini) veressäsi ja tyhjä vatsa ilmoittavat aivoille, kun olet nälkäinen. Vatsan hermot lähettävät aivoille signaaleja, että olet kyllästynyt, mutta näiden signaalien viestiminen voi kestää jopa 20 minuuttia – ja siihen mennessä olet ehkä jo syönyt liikaa.
Pitäisikö minun aina olla nälkä?
Kehosi saa energiaa ruoasta, joten on normaalia tuntea nälkää, jos et syö muutamaan tuntiin. Mutta jos vatsasi jyrisee jatkuvasti, jopa aterian jälkeen, jotain voi olla meneillään terveydellesi. Lääketieteellinen termi äärimmäiselle nälälle on polyfagia. Jos olet jatkuvasti nälkäinen, mene lääkäriin.
Miksi minulla on aina nälkä syömisen jälkeen?
Voit tuntea nälkää syömisen jälkeen puutteen vuoksiproteiinia tai kuitua ruokavaliossasi, riittävän suurimääräisten ruokien syöminen, hormoniongelmat, kuten leptiiniresistenssi, tai käyttäytymis- ja elämäntapavalinnat.
