Ecto-Endomorphs "laiha lihava" henkilö, joka on luonnostaan laiha, mutta on lihonut liikunnan puutteen ja huonon ruokavalion vuoksi.
Mitä ektoendomorfien pitäisi syödä?
Keskity monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten vihanneksiin, mukaan lukien tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten perunat ja mukulat, palkokasvit, täysjyväviljat ja hedelmät. Rajoita yksinkertaisten hiilihydraattien saantia. Nämä ruoat sisältävät runsaasti sokeria ja kaloreita, mikä voi aiheuttaa rasvan kertymistä.
Mikä on ekto-mesomorfi?
Usein lihaksikas ja V-muotoinen vartalo (ajattele: leveä yläselkä, kehittynyt rintakehä ja hartiat, kapea vyötärö), ekto-mesomorfit ovat laihaa ja ketterää, vahvan näköisiä (mutta ei tilaa vieviä) kädet ja jalat.
Mikä on endo ecto -vartalotyyppi?
Klassisia yhdistelmäsomatotyyppejä ovat päärynänmuotoiset ekto-endomorfit, joissa on ohut, herkkä ylävartalo ja runsaasti rasvavarastoa lantiossa ja reisissä, sekä omenanmuotoiset endoektomorfit, joissa runsas rasvavarasto keskiosassa ja ohut alavartalo.
Kuinka mesoendomorfit laihduttavat?
Sydänharjoitus voi auttaa mesomorfeja, jotka haluavat nojata. Harkitse 30–45 minuutin kardio lisäämistä kolmesta viiteen kertaan viikoittaiseen rutiinisi. Tasaisten harjoitusten, kuten juoksun, uinnin tai pyöräilyn, ohella voit kokeilla korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT) saadaksesi eniten rasvaa räjäyttävä voima.
