Närkästyneen nilkan hoito Lepää nilkkasi kävely sen päällä. Rajoita painon kantavuutta ja käytä tarvittaessa kainalosauvoja. Jos luuta ei ole murtunut, voit turvallisesti laittaa painoa jalkaan. Nilkkatuki auttaa usein hallitsemaan turvotusta ja lisää vakautta nivelsiteiden paranemisen aikana.
Kuinka kauan kestää, että kiertynyt nilkkani paranee?
Lievät, heikkolaatuiset nilkan nyrjähdykset paranevat tavallisesti yhdestä kolmeen viikossa asianmukaisella lepolla ja ei-kirurgisella hoidolla (kuten jäällä). Keskivaikeat vammat voivat kestää kolmesta neljään viikkoa. Nilkan nivelsiteiden rajoitetun verenvirtauksen vuoksi vakavampien vammojen paraneminen voi kestää kolmesta kuuteen kuukautta.
Voitko kävellä kiertyneellä nilkkalla?
Nilkan nyrjähdys voi vaihdella lievästä vakavaan riippuen siitä, kuinka pahasti nivelside on vaurioitunut ja kuinka monta nivelsitettä on vaurioitunut. Lievässä nyrjähdyksessä nilkka voi olla arka, turvonnut ja jäykkä. Mutta se tuntuu yleensä vaka alta ja voit kävellä pienellä kivulla.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin, jos nilkkani on vääntynyt?
Ihmiset, joilla on vakavampi nilkan nyrjähdys – joille on ominaista voimakkaat mustelmat tai turvotus ja kyvyttömyys kantaa painoa jalkaan ilman merkittävää kipua tai kun ei näytä paranevan ensimmäisten päivien aikana vamma - pitäisi hakea lääketieteellistä apua, Drs. SooHoo ja Williams sanovat.
Mitä kiertynyt nilkka tarkoittaa?
A nilkan nyrjähdys onvamma, joka syntyy, kun pyöräilet, väännät tai käännät nilkkaasi hankalalla tavalla. Tämä voi venyttää tai repiä kovat kudosnauhat (nivelsiteet), jotka auttavat pitämään nilkan luita yhdessä. Nivelsiteet auttavat vakauttamaan niveliä ja estävät liiallisen liikkeen.