Useimmat reisilihasten venymät paranevat itsestään tai fysioterapialla. Hoitaaksesi reisijänteen venymän noudata näitä vinkkejä: Käytä RICE-kaavaa mahdollisimman pian vamman jälkeen: Lepo.
Kuinka kauan repeytyneen reisilihaksen paraneminen kestää?
Reisilihaksen venähdyksestä tai repeytymisestä toipumiseen kuluva aika riippuu vamman vakamisesta. Pieni lihaksen veto tai venymä (aste 1) voi kestää muutaman päivän parantua, kun taas voi kestää viikkoja tai kuukausia toipua lihasrepeämästä (aste 2 tai 3).
Voiko repeytynyt reisilihas parantua ilman leikkausta?
Useimmat reisilihasten ja jänteiden vammat paranevat ilman leikkausta. Reisilihasvamman riskiä voidaan vähentää säännöllisellä venytysohjelmalla ja harjoituksilla.
Miltä reisilihaksen repeämä tuntuu?
Reisilihasvamma aiheuttaa tyypillisesti äkillisen, terävän kivun reiden takaosassa. Saatat myös tuntea "poksahtavan" tai repivän tunteen. Turvotus ja arkuus kehittyvät yleensä muutamassa tunnissa.
Kuinka parannat vedetyn reisilihaksen nopeasti?
Nopeuttaaksesi paranemista voit:
- Lepää jalka. …
- Jäätä jalkasi vähentääksesi kipua ja turvotusta. …
- Pakkaa jalkaasi. …
- Nosta jalkasi tyynylle istuessasi tai makuulla.
- Ota tulehduskipulääkkeitä. …
- Harjoittele venytys- ja vahvistusharjoituksia, joslääkäri/fysioterapeutti suosittelee niitä.
