Kestävyystoiminta pitää sydämesi, keuhkosi ja verenkiertoelimistösi terveenä ja parantaa yleiskuntoasi. Tämän seurauksena ihmiset, jotka saavat suositeltua säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, voivat vähentää monien sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, riskiä.
Miksi sydänkunto on tärkeää?
Sydänkunnon parantaminen voi vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin lisäämällä sydämesi, keuhkojesi ja verisuonten tehokkuutta. Mitä helpompaa on pumpata verta kehosi läpi, sitä vähemmän se rasittaa sydäntäsi. … Kardiovaskulaarinen harjoittelu auttaa myös ylläpitämään tervettä kehon koostumusta.
Mitä ovat 3 sydänkestävyyden etua?
Säännöllisen harjoittelun edut sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöille
- Liikuntasietokyvyn kasvu.
- Kehon painon lasku.
- Verenpaineen lasku.
- Huonon (LDL- ja kokonaiskolesterolin) vähentäminen.
- Hyvän (HDL) kolesterolin nousu.
- Insuliiniherkkyyden lisääntyminen.
Onko kardiovaskulaarinen kestävyys tärkeintä?
Sydän-hengityksen kestävyyttä pidetään terveyteen liittyvän kuntoilun tärkeimpänä osatekijänä, koska sydämen ja keuhkojen toiminta on niin välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin kann alta.
Miten voit parantaa kardiovaskulaarista kestävyyttäsi?
Toiminnot, kuten kävely, lenkkeily,juoksu, pyöräily, uinti, aerobic, soutu, portaiden kiipeily, vaellus, murtomaahiihto ja monet tanssilajit ovat "puhdasta" aerobista toimintaa. Urheilut, kuten jalkapallo, koripallo, squash ja tennis, voivat myös parantaa kardiovaskulaarista kuntoasi.
