2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
“Juoksulla kylmällä pitäisi olla vähän tai ei ollenkaan vaikutusta kehoon niin kauan kuin käytät maalaisjärkeä. Sinun ei pitäisi juosta, jos sinulla on kuumetta tai niska-oireita. Juokseminen voi pahentaa vilustumistasi ja johtaa vakavampiin sairauksiin, kuten keuhkokuumeeseen tai poskiontelotulehdukseen.
Voitko juosta maratonin vilustuneena?
Harkitse kaulasääntöä. Jos oireesi ovat niskan yläpuolella, kuten vuotava nenä tai kurkkukipu, sinä et todennäköisesti vaaranna itseäsi kilpailemalla. Mutta jos se on jotain vakavampaa, kuten rintakehä kylmä , keuhkoputkentulehdus tai koko vartalokipu, sinä pitää pitää taukoa ja mennä lääkäriin. Jos sinulla on kuumetta yli 99˚F, pysy kotona.
Pahentaako flunssan juokseminen sitä?
Ainoastaan niskan yläpuolella olevat oireet tarkoittavat, että sinulla on pää kylmä ja sinulla on todennäköisesti nenän tukkoisuus tai vuotava nenä, päänsärky ja aivastelu. Nämä oireet eivät todennäköisesti pahene juoksemalla, joten jos pidät sen vakaana ja seuraat vähemmän harjoituksia, sinun pitäisi olla turvallista juosta.
Onko huono mennä lenkille sairaana?
"Jos oireesi ovat niskan yläpuolella, mukaan lukien kurkkukipu, nenän tukkoisuus, aivastelu ja silmien vuotamista, harjoittelu on OK", hän sanoo. "Jos oireesi ovat niskan alapuolella, kuten yskää, vartalokipuja, kuumetta ja väsymystä, on aika ripustaa juoksukengät, kunnesnämä oireet häviävät."
Voiko juoksu auttaa pääsemään eroon flunssasta?
Vaikka se ei ole tarkka tiede, juokseminen voi jopa auttaa joihinkin vilustumisoireisiin, koska harjoitus vapauttaa adrenaliinia, jota kutsutaan myös epinefriiniksi, joka on luonnollinen dekongestantti. Tästä syystä juoksu voi tyhjentää nenäkanavat. Jos päätät juosta, pidä vauhti kevyenä ja pidä kiinni lyhyemmistä matkoista.
Suositeltava:
Pitäisikö sinun juosta rinteessä juoksumatolla?
Käytä lievää k altevuutta Koska sisätiloissa ei ole tuulenvastusta, loiva ylämäki simuloi paremmin ulkona juoksua. Tietysti, jos olet vasta aloittamassa juoksua, voit tietysti asettaa juoksumattosi k altevuuden nollaan, kunnes kehität kuntoasi ja lisäät mukavuuttasi juoksumatolla.
Pitäisikö sinun juosta virtaheposta?
Et voi ohittaa virtahepoa suorassa linjassa, joten etsi puu, kivi tai ajoneuvo päästäksesi sinun ja virtahevon väliin. Tämä auttaa hidastamaan heidän hyökkäystään ja ehkä auttaa sinua pääsemään turvallisesti suojaan. Juokse siksakissa, jos sinun on pakko.
Pitäisikö taitoluistelijan juosta?
Juokseminen on hieno urheilulaji, mutta en usko, että sinun tarvitse huolehtia siitä, että jalat muuttuvat "paksuiksi" taitoluistelun seurauksena. Juoksu rakentaa myös jalkalihaksia, erityisesti neloset ja pohkeet. Ja varoitan sinua lisäämällä kardioharjoituksia, joissa tavoitteena on vain polttaa kaloreita näyttääksesi hoikemm alta, se on vaarallinen rinne.
Pitäisikö sinun juosta joka päivä?
Juokseminen Jokainen päivä on haitallista terveydellesi, koska se lisää riskiäsi saada ylikuormitusvammoja, kuten stressimurtumia, säärihaaroja ja lihasrepeämiä. Sinun tulisi juosta kolmesta viiteen päivään viikossa varmistaaksesi, että annat kehollesi riittävästi aikaa levätä ja korjata.
Pitäisikö minun juosta kahdesti yhdessä päivässä?
Juoksemalla kahdesti päivässä poltat enemmän kaloreita ja stimuloit aineenvaihduntaasi useammin. Varmista, että tankkaat juoksuasi kunnolla ja syöt tarpeeksi palautuaksesi ja täydennät tarvitsemasi välttämättömät ravintoaineet. Jos olet altis loukkaantumiselle, tuplapelit eivät todennäköisesti ole sinua varten.
