2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Juokseminen on hieno urheilulaji, mutta en usko, että sinun tarvitse huolehtia siitä, että jalat muuttuvat "paksuiksi" taitoluistelun seurauksena. Juoksu rakentaa myös jalkalihaksia, erityisesti neloset ja pohkeet. Ja varoitan sinua lisäämällä kardioharjoituksia, joissa tavoitteena on vain polttaa kaloreita näyttääksesi hoikemm alta, se on vaarallinen rinne.
Pitääkö taitoluistelijan olla laiha?
Vaikka kehonkuvaan liittyvät paineet ovat epäilemättä kovimpia naisluistelijalle, on myös miesluistelijat, jotka tuntevat samanlaisia odotuksia. "Vaikka naisille kerrotaan, että heidän on näytettävä erittäin laihoilta, oltava erittäin kevyitä ja nostettava, miehet tuntevat painetta saada raajojaan näyttämään pidemmiltä", sanoi Johnson.
Mitä harjoituksia taitoluistelijan tulisi tehdä?
Lihasten aktivointisarja taitoluistelijalle
- Yksijalkainen maastaveto/tasapaino.
- Kykykyykkyt tai hyppyt tai tähtihypyt.
- Ohitetaan.
- Kiertohypyt.
Onko taitoluistelu kuoleva urheilulaji?
Tämä kerran mahtava ja loistava urheilulaji on kuolemassa hitaasti mutta vakaasti, ainakin Yhdysvalloissa. Sillä ei myöskään mene lähellekään yhtä hyvin kuin kerran Kanadassa, jossa MM-kisat myytiin säännöllisesti loppuun suurilla areenoilla Edmontonissa, Vancouverissa ja Calgaryssa viimeisten 17 vuoden aikana.
Pitääkö taitoluistelijan olla joustavia?
Joissakin urheilulajeissa joustavuus on ehdottoman tärkeää. Esimerkiksi voimistelijat joutuvat tekemään splittejä ja muutaäärimmäisiä jaksoja kilpaillakseen eliittitasoilla. Sama taitoluistelijalle, joka tekee niitä ilmassa ja jäällä. … "Niiden on oltava riittävän joustavia ja liikkuvia, jotta niillä on suuri liikealue", hän lisäsi.
Suositeltava:
Pitäisikö sinun juosta rinteessä juoksumatolla?
Käytä lievää k altevuutta Koska sisätiloissa ei ole tuulenvastusta, loiva ylämäki simuloi paremmin ulkona juoksua. Tietysti, jos olet vasta aloittamassa juoksua, voit tietysti asettaa juoksumattosi k altevuuden nollaan, kunnes kehität kuntoasi ja lisäät mukavuuttasi juoksumatolla.
Pitäisikö sinun juosta virtaheposta?
Et voi ohittaa virtahepoa suorassa linjassa, joten etsi puu, kivi tai ajoneuvo päästäksesi sinun ja virtahevon väliin. Tämä auttaa hidastamaan heidän hyökkäystään ja ehkä auttaa sinua pääsemään turvallisesti suojaan. Juokse siksakissa, jos sinun on pakko.
Pitäisikö sinun juosta joka päivä?
Juokseminen Jokainen päivä on haitallista terveydellesi, koska se lisää riskiäsi saada ylikuormitusvammoja, kuten stressimurtumia, säärihaaroja ja lihasrepeämiä. Sinun tulisi juosta kolmesta viiteen päivään viikossa varmistaaksesi, että annat kehollesi riittävästi aikaa levätä ja korjata.
Pitäisikö minun juosta kahdesti yhdessä päivässä?
Juoksemalla kahdesti päivässä poltat enemmän kaloreita ja stimuloit aineenvaihduntaasi useammin. Varmista, että tankkaat juoksuasi kunnolla ja syöt tarpeeksi palautuaksesi ja täydennät tarvitsemasi välttämättömät ravintoaineet. Jos olet altis loukkaantumiselle, tuplapelit eivät todennäköisesti ole sinua varten.
Pitäisikö minun juosta puolimaraton vilustuneena?
“Juoksulla kylmällä pitäisi olla vähän tai ei ollenkaan vaikutusta kehoon niin kauan kuin käytät maalaisjärkeä. Sinun ei pitäisi juosta, jos sinulla on kuumetta tai niska-oireita. Juokseminen voi pahentaa vilustumistasi ja johtaa vakavampiin sairauksiin, kuten keuhkokuumeeseen tai poskiontelotulehdukseen.
