Tuoreet hedelmät. Vaikka useimmat hedelmät ovat vähän kaloreita, monet voivat auttaa sinua lihomaan korkeamman hiilihydraatti- tai rasvapitoisuutensa ansiosta.
Missä hedelmässä on eniten kaloreita?
Marjat ovat ehkä terveellisimpiä hedelmiä ja mustikoissa on marjoista eniten kaloreita. Mustikat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja ovat hyviä sydämelle, aivoille, immuunijärjestelmälle, silmille ja verelle. Yksi kuppi mustikoita sisältää jopa 85 kaloria.
Voitko lihoa hedelmistä?
Fruktoosi, hedelmän sokeri, voi johtaa painonnousuun, jos syöt liikaa. Ota selvää, kuinka paljon on liikaa ja mitä fruktoosi voi tarkoittaa ruokavaliossasi. Fruktoosi, hedelmissä ja maississa oleva luonnollinen sokeri, on nostanut monet kulmakarvat painovaikutuksensa vuoksi.
Mitkä ruoat ovat kaloreita?
Esimerkkejä kaloripitoisista ruoista ovat:
- Proteiinit: Punainen liha, sianliha, nahkainen kana (paistia tai paistia ei saa paistaa terveytesi vuoksi), lohi tai muu öljyinen kala, pavut, täysmaito, munat, juusto, täysrasvainen jogurtti.
- Hiilihydraatit: perunat, ruskea riisi, täysjyväpasta, täysjyvävilja, täysjyväleivät.
Lasketko hedelmistä saatavat kalorit?
"Niille, jotka laskevat kaloreita laihtuakseen, Suosittelen hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä päivittäiseen kokonaiskalorimäärään", sanoi Caitlin Bus, laillistettu ja rekisteröity ravitsemusterapeutti TunnettuTerveys.
