National Sleep Foundationin mukaan tiettyjen ruokien syöminen ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unta kehon ruoansulatusprosessien vuoksi. He suosittelevat välttämään elintarvikkeita, joissa on prosessoituja sokereita juuri ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat saada energiatasot nousemaan ja laskemaan nopeasti.
Mitä hedelmiä ei saa syödä yöllä?
Älä syö lautasta täynnä hedelmiä yöllä. Jos kaipaat makeisia, syö vain vähän sokeria ja runsaasti kuitua sisältäviä hedelmiä, kuten meloni, päärynä tai kiivi. Älä myöskään nuku heti hedelmien syömisen jälkeen.
Miksi hedelmiä ei syödä öisin?
Teorian mukaan hedelmien (tai minkä tahansa hiilihydraattien) syöminen klo 14 jälkeen. nostaa verensokeriasi, jota elimistö ei ehdi stabiloida ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa painonnousuun. Ei ole kuitenkaan syytä pelätä, että hedelmät aiheuttaisivat korkeaa verensokeria iltapäivällä.
Mikä hedelmä sopii yöllä?
Banaanit ovat yksi harvoista hedelmistä, joiden tiedetään olevan suhteellisen runsaasti hermoviestintä serotoniinia, josta osa elimistöstäsi muuttaa melatoniiniksi. Mantelit ja mantelivoi tarjoavat myös jonkin verran melatoniinia. Lisäksi ne ovat hyvä terveellisten rasvojen, E-vitamiinin ja magnesiumin lähde (13).
Voimmeko syödä hedelmiä yöllä päivällisen jälkeen?
Hedelmien syöminen heti aterian jälkeen ei ole hyvä idea, koska se ei ehkä sulaudu kunnolla. Ravintoaineet eivät myöskään välttämättä imeydy kunnolla. Sinun täytyyjätä vähintään 30 minuutin tauko aterian ja hedelmävälipalan väliin.
