Pellavansiemeniä käytetään yleisesti ruoansulatuksen parantamiseen tai ummetuksen lievittämiseen. Pellavansiemen voi myös auttaa alentamaan veren kokonaiskolesterolia ja matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai "huonon") kolesterolitasoja, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Mitä pellavansiemeniä käytetään?
Pellavansiementen 10 parasta terveyshyötyä
- Pellavansiemenet ovat täynnä ravinteita. …
- Pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvoja. …
- Pellavansiemenet ovat rikas lignaanien lähde, joka voi vähentää syöpäriskiä. …
- Pellavansiemenet sisältävät runsaasti ravintokuitua. …
- Pellavansiemenet voivat parantaa kolesterolitasoa. …
- Pellavansiemenet voivat alentaa verenpainetta. …
- Ne sisältävät korkealaatuista proteiinia.
Mitä tapahtuu, jos syön pellavansiemeniä päivittäin?
Pellavansiementen päivittäinen syöminen voi myös auttaa kolesterolitasosi. Veren LDL- tai "pahan" kolesterolin taso on yhdistetty lisääntyneeseen sydänsairauksien, liikalihavuuden, diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiin.
Onko pellavansiemenet hyvä naaraille?
Pellavansiemenet ovat erityisen hyödyllisiä naisille. Sen tiedetään auttaakseen naisten hedelmällisyyttä parantamalla heidän hedelmöittymismahdollisuuksiaan. Pellavansiemenet auttavat myös edistämään normaalia ovulaatiota ja palauttamaan hormonitasapainon. Se suojaa myös postmenopausaalisilla naisilla sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Kuinka monta pellavansiementä minun pitäisi syödä päivässä?
Vaikka niitä onei erityisiä suosituksia pellavansiementen saannista, 1-2 ruokalusikallista päivässä pidetään terveellisenä määränä. Yksi ruokalusikallinen jauhettua pellavansiementä sisältää 37 kaloria, 2 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja (sisältää omega-3-rasvahapot), 0,5 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 2 grammaa ravintokuitua.
