Hedelmät, erityisesti kuivatut hedelmät, sisältävät kuitua ja ovat yksi niistä ruoista, jotka auttavat lievittämään ummetusta. Veden lisäksi kuidut auttavat antamaan ulosteelle oikean koostumuksen, jotta se kulkeutuu helposti. Hyviä hedelmävaihtoehtoja ummetusruokavalioon ovat rusinat, luumut, viikunat, banaanit, omenat ja omenasose.
Miksi omenasose ummettaa?
Voit ajatella, että omenasoseen syöminen auttaisi ummetusta, mutta näin ei ole. Omenakastike sisältää enemmän pektiiniä kuin omenamehu. Pektiini on aine, joka lisää ulostettasi.
Pahentaako omenasose ummetusta?
Vältä ruokia, jotka pahentavat ummetusta, kuten riisiä, banaaneja, omenasosetta, valkoista leipää tai viljoja, jotka eivät sisällä runsaasti kuitua. (Ajattele BRAT-ruokavaliota, jota käytetään ripulin hoitoon - kaikki nämä ruoat pahentavat ummetusta!). Varmista, että lapsesi saa runsaasti fyysistä aktiivisuutta.
Mitkä ruoat saavat sinut kakkaamaan heti?
15 terveellistä ruokaa, jotka auttavat kakkaamaan
- Omenat. Omenat ovat hyvä kuidun lähde, ja yksi pieni omena (5,3 unssia tai 149 grammaa) tarjoaa 3,6 grammaa kuitua (2). …
- luumut. Luumuja käytetään usein luonnollisena laksatiivina - ja hyvästä syystä. …
- Kiivi. …
- Pellavansiemenet. …
- Pyrynät. …
- Pavut. …
- Raparperi. …
- Artisokat.
Kuinka paljon omenasosetta minun pitäisi ottaa ummetukseen?
Näiden hedelmämehujen sokerit eivät sula kovin hyvin, joten ne imevät nestettä suolistoon ja auttavat löysäämään ulostetta. Nyrkkisääntönä on, että voit antaa 1 unssin päivässä jokaista elinkuukautta kohden aina noin 4 kuukauden ajan (3 kuukauden ikäinen vauva saisi 3 unssia).
