Voitko ottaa liikaa? Kollageenia pidetään yleisesti turvallisena ja myrkyttömänä päivittäisenä lisäravinteena terveille henkilöille, ja useimmat ihmiset eivät koe haitallisia sivuvaikutuksia. Jotkut ovat kuitenkin raportoineet oireita, kuten epämiellyttävää makua, liiallisen kylläisyyden tunnetta tai muita vatsavaivoja (27).
Voiko liikaa kollageenia olla haitallista?
Kollageeni on proteiini, joka muodostaa sidekudoksia, kuten ihon. Kun sinulla on liikaa kollageenia, ihosi voi venyä, paksuuntua ja kovettua. Se voi myös vaurioittaa sisäelimiä, kuten sydäntä, keuhkoja ja munuaisia.
Kuinka paljon kollageenia sinun pitäisi saada päivässä?
Ei ole virallisia ohjeita siitä, kuinka paljon kollageenia tulisi ottaa päivässä. Yleensä ihon ja hiusten terveyden parantamiseksi 2,5-10 grammaa kollageenipeptidejävoidaan ottaa suun kautta 8-12 viikon ajan päivittäin. Niveltulehdusta varten 10 grammaa kollageenipeptidejä voidaan ottaa päivittäin 1-2 annokseen jaettuna noin 5 kuukauden ajan.
Mitkä ovat kollageenin käytön negatiiviset vaikutukset?
Mahdolliset sivuvaikutukset
Joidenkin raporttien mukaan kollageenilisät voivat aiheuttaa lieviä ruoansulatusoireita tai pahaa makua suussa. On myös huolestuttavaa, että kollageenisynteesin stimulointi voi myös lisätä oksidatiivista stressiä ja reaktiivisten happilajikkeiden (ROS) tuotantoa.
Kuinka paljon on liikaa kollageenia päivässä?
Kollageenia pidetään yleisesti turvallisenauseimmat ihmiset. kollageenille ei kuitenkaan ole standardoitua ylärajaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan kollageeni on turvallisempaa paljon suurempina annoksina kuin suositus 2,5–15 g/vrk, jota useimmat tutkimukset tukevat (11).
