2024 Kirjoittaja: Elizabeth Oswald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-13 00:06
Tässä on 16 yksinkertaista tapaa lievittää stressiä ja ahdistusta
- Harjoittelu. Liikunta on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä stressin torjumiseksi. …
- Harkitse lisäravinteita. …
- Sytytä kynttilä. …
- Vähennä kofeiinin saantia. …
- Kirjoita se muistiin. …
- Purukumi. …
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. …
- Nauraa.
Kuinka voin lopettaa jännitykseni?
Myy itsesi itsellesi
- Syvähengitysharjoitukset.
- Meditaatio.
- Mindfulness-meditaatio.
- Progressiivinen lihasten rentoutuminen.
- Pentaalinen mielikuvien rentoutuminen.
- Rentoutumista musiikin pariin.
- Biopalaute (selvitetty alla).
- Neuvontaa, joka auttaa sinua tunnistamaan ja vapauttamaan stressiä.
Kuinka voin hallita ahdistustani ja jännitystäni?
Kokeile näitä, kun olet ahdistunut tai stressaantunut:
- Ota aikalisä. …
- Syö tasapainoisia aterioita. …
- Rajoita alkoholia ja kofeiinia, jotka voivat pahentaa ahdistusta ja laukaista paniikkikohtauksia.
- Nuku tarpeeksi. …
- Harjoittele päivittäin, jotta voit tuntea olosi hyväksi ja ylläpitää terveyttäsi. …
- Vedä syvään henkeä. …
- Laske hitaasti kymmeneen. …
- Tee parhaasi.
Kuinka saan välitöntä helpotusta jännityksestä?
Suklaan syömisestä meditaatioon – kaikille löytyy nopea stressiä lievittävä taktiikka
- Hengitä. Hidas, syvä hengitys voi auttaa alentamaan vertapaine ja syke. …
- Kuuntele musiikkia. …
- Kävele nopeasti. …
- Etsi aurinko. …
- Anna itsellesi käsihieronta. …
- Laske taaksepäin. …
- Vennä. …
- Hero jalkojasi golfpallon yli.
Mitä ovat 5 tapaa vähentää stressiä?
5 tapaa vähentää stressiä juuri nyt
- Harjoittelu. Se on klisee syystä: harjoittelu todella saa kehosi vapauttamaan hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi. …
- Järjestä. …
- Hengitä. …
- Ota aikalisä. …
- Meditoi.
Suositeltava:
Kuinka hallita aikaa?
Luettelo vinkkejä tehokkaaseen ajanhallintaan Aseta tavoitteet oikein. Aseta tavoitteita, jotka ovat saavutettavissa ja mitattavissa. … Priorisoi viisaasti. Priorisoi tehtävät tärkeyden ja kiireellisyyden perusteella. … Aseta aikaraja tehtävän suorittamiselle.
Kuinka hallita vihertuhoa?
Viherbugeja tulee torjua hyönteismyrkkyllä, kun noin kaksikymmentä prosenttia taimista on saastunut, mutta ennen kuin kaikki kasvit kuolevat. Viherbakkoja tulee torjua, kun 20 prosentissa kasvuvaiheessa olevista suuremmista kasveista on punaisia täpliä tai kellastumista, mutta ennen kuin täysikokoiset lehdet kuolevat.
Kuinka hallita väkiv altaa?
Aseta naapurusto tai yhteisöpartio yhteistyössä poliisin kanssa. Varmista, että kadusi ja kotisi ovat hyvin valaistuja. Varmista, että kaikilla naapuruston nuorilla on positiivisia tapoja viettää vapaa-aikaa organisoidun virkistyksen, tutorointiohjelmien, osa-aikatyön ja vapaaehtoistyön kautta.
Kuinka hallita aikaamme?
Luettelo vinkkejä tehokkaaseen ajanhallintaan Aseta tavoitteet oikein. Aseta tavoitteita, jotka ovat saavutettavissa ja mitattavissa. … Priorisoi viisaasti. Priorisoi tehtävät tärkeyden ja kiireellisyyden perusteella. … Aseta aikaraja tehtävän suorittamiselle.
Kuinka hallita amerikkalaista polttoruohoa?
American Burnweedin torjunta Suuria populaatioita voidaan torjua käyttämällä leveälehtisiä rikkakasvien torjunta-aineita, jotka sisältävät 2-, 4-D- ja triklopyriä, muita laajakirjoisia selektiivisiä rikkakasvien torjunta-aineita tai ei-selektiivisiä rikkakasvien torjunta-aineita, kuten glyfosaatti tai glufosinaatti.
