Ahdistuneisuus voi johtua monista asioista: stressistä, genetiikasta, aivokemiasta, traumaattisista tapahtumista tai ympäristötekijöistä. Oireita voidaan vähentää ahdistuneisuuslääkkeillä. Mutta jopa lääkitystä käytettäessä ihmiset voivat silti kokea ahdistusta tai jopa paniikkikohtauksia.
Miten lopetan murehtimisen mistään?
12 tapaa rauhoittaa ahdistustasi
- Vältä kofeiinia. Kofeiini tunnetaan hyvin ahdistuksen aiheuttajana. …
- Vältä alkoholia. Ahdistuksen tunteet voivat olla niin ylivoimaisia, että saatat tuntea tarvetta nauttia cocktailin, joka auttaa sinua rentoutumaan. …
- Kirjoita se. …
- Käytä tuoksua. …
- Puhu jonkun kanssa, joka ymmärtää sen. …
- Etsi mantra. …
- Lähde pois. …
- Juo vettä.
Voitko olla huolissasi tietämättäsi?
Et ehkä ole tietoinen siitä, että koet ahdistusta. Hoittelemattomalla ahdistuksella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia kaikilla terveyden osa-alueilla. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi jatkuvat tai aiheuttavat sinulle vaikeuksia töissä, koulussa tai ihmissuhteissasi.
Voitko olla luonnostaan ahdistunut?
Ahdistuneisuuteen liittyvät mielenterveystilat voivat olla geneettisiä, mutta niihin vaikuttavat myös muut tekijät. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi ja se häiritsee jokapäiväistä elämääsi, keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa. Huolimatta ahdistuksesi syystä, sitä voidaan hoitaa ja hallita.
Miksi minulla on yhtäkkiä ahdistus?
Äkillisen ahdistuksen voi laukaista paljon asioita – suuresta tapahtumasta, kuten perheen kuolemasta, arkipäivän stressitekijöihin, kuten työhön tai budjettiin. huolet, mutta joskus se voi johtua näennäisesti ei mistään tai ongelmista, joista emme ole tietoisia.
