Ajoittainen paasto on syömismalli, jossa pyöräilet syömis- ja paastojaksojen välillä. Se ei kerro mitään siitä, mitä ruokia kannattaa syödä, vaan pikemminkin milloin niitä pitäisi syödä. On olemassa useita erilaisia ajoittaista paastoamistapoja, jotka kaikki jakavat päivän tai viikon ruokailujaksoihin ja paastojaksoihin.
Mikä on jaksoittaisen paaston tarkoitus?
Ajoittainen paasto on ruokailusuunnitelma, joka vaihtaa paaston ja syömisen välillä säännöllisen aikataulun mukaan. Tutkimukset osoittavat, että ajoittainen paasto on tapa hallita painoasi ja ehkäistä - tai jopa kääntää - joitakin sairauksia.
Mitä tapahtuu, kun paastoat 16 tuntia?
Painonpudotuksen tehostamisen lisäksi 16/8 jaksottaisen paaston uskotaan myös parantaa verensokerin hallintaa, tehostaa aivojen toimintaa ja pidentää ikää. 16/8 jaksottaiseen paastoon sisältyy syöminen vain kahdeksan tunnin ikkunan aikana päivän aikana ja paasto loput 16 tuntia.
Mitä voimme syödä jaksottaisen paaston aikana?
Ruokaa ei saa syödä paaston aikana, mutta vettä, kahvia, teetä ja muita kalorittomia juomia saa juoda. Jotkut ajoittaisen paaston muodot sallivat pieniä määriä vähäkalorisia ruokia paastojakson aikana. Lisäravinteiden ottaminen on yleensä sallittua paaston aikana, kunhan niissä ei ole kaloreita.
Mitä kehollesi tapahtuu jaksottaisen paaston aikana?
Lisäksipainon alentamiseen tämä paasto voi auttaa alentamaan kolesterolia, parantaa glukoosin hallintaa, vähentää maksan rasvaa ja parantaa verenpainetta. Potilaat kertovat minulle, että heillä on lisääntynyt kestävyys, parempi motorinen koordinaatio ja parantunut uni.
