A vatsanauha voi olla hyödyllinen naisille, jotka ovat kokeneet vatsalihasten irtoamisen (diastasis recti) tuomalla vatsalihakset fyysisesti takaisin yhteen. Yhdessä tiettyjen harjoitusten kanssa tämä voi auttaa sulkemaan vatsalihasten välistä aukkoa. Muista, että vatsanauha on väliaikainen korjaus.
Kuinka saat litteän vatsan ja diastasis recti?
Makaa selällesi polvet koukussa. Laita sormesi napa yläpuolelle ja paina kevyesti alas. Nosta sitten päätäsi noin tuuman verran pitäen samalla hartiat maassa. Jos sinulla on diastasis recti, tunnet lihasten välisen raon, joka on leveämpi kuin tuuma.
Voivatko muotoiluvaatteet auttaa diastasis rectiä?
Muotoiluvaatteet voivat auttaa vatsasi näyttämään hyvältä illalla, mutta synnytyksen jälkeinen palautumisvaate auttaa tuomaan vatsalihaksesi takaisin yhteen ja välttämään jatkuvaa diastasis recti (vatsalihasten irtoaminen).
Onko liian myöhäistä korjata diastasis recti?
Koskaan ei ole liian myöhäistä parantaa diastasis recti ja palauttaa ydinvoima ja toiminta harjoituksella. Monet naiset kärsivät jatkuvista ydinongelmista vuosia ja jopa vuosikymmeniä raskauksiensa jälkeen.
Voidaanko diastaasi korjata ilman leikkausta?
Diastasis recti on sekä ehkäistävissä että palautuvassa ilman leikkausta! Avain diastasis recti -kiinnitykseen on siinäpoikittaisen vatsalihaksen, syvimmän vatsalihaksesi terapeuttinen aktivointi ja oikea koordinaatio pallean ja lantionpohjan kanssa.
