Takaumat voivat kestää vain muutaman sekunnin tai jatkua useita tunteja tai jopa päiviä. Voit lukea joitain vinkkejä takautumien selviytymiseen PTSD:n itsehoitosivultamme.
Miten pääsen eroon takaiskuista?
Mikä auttaa takauman aikana?
- Katso ympärillesi. …
- Hengitä lohdullista tuoksua tai keskity ympärilläsi oleviin tuoksuihin. …
- Kuuntele ympärilläsi kuuluvia ääniä tai laita musiikki päälle. …
- Syö tai juo jotain mistä pidät. …
- Pidä jotain kylmää, kuten jääpalaa, tai kuumaa, kuten teekuppia.
Voitko toipua PTSD:stä kokonaan?
PTSD:hen ei ole parannuskeinoa, mutta jotkut ihmiset näkevät oireiden täydellisen häviävän asianmukaisella hoidolla. Jopa ne, jotka eivät, näkevät yleensä merkittäviä parannuksia ja paljon paremman elämänlaadun.
Kuinka lopetat kehon takaumat?
Miten käsitellä somaattisia takaiskuja
- Mindfulnessin kehittäminen voi auttaa sinua tunnistamaan, mitä tunnet ja miksi. …
- Palaa varovasti vartaloasi (ja nykyhetkeen) hitaasti, syvään hengittäen. …
- Ravista se pois kirjaimellisesti. …
- Tunnista ulkoiset laukaisesi ja opi selviytymään eteenpäin.
Kuinka kauan takaumat yleensä kestävät?
Takauma voi syntyä, kun olet vuorovaikutuksessa tietyn henkilön, paikan tai tilanteen kanssa, tai ne voivat syntyä satunnaisesti. Takaumat voivat kestää muutaman sekunnin tai ne voivatjatkua useita tunteja tai jopa päiviä. Ole rennosti, koska voi olla haastavaa löytää etäisyyttä ja helpotusta takauman aikana.
