Jotkut tutkijat ajattelevat nyt, että saatat joutua ottamaan valeriaania muutaman viikon ajan, ennen kuin se alkaa toimia. Kuitenkin toisessa tutkimuksessa valerian oli tehokkaampi kuin lumelääke melkein välittömästi. Muut tutkimukset osoittavat, että valeriaani lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja parantaa unen laatua.
Toimiiko valerian todella?
Vaikka kaikki tutkimukset eivät ole samaa mieltä, useimmat tutkimukset osoittavat, että valerianin ottaminen näyttää parantavan unen laatua. Jatkuvaa käyttöä useiden päivien ajan ja jopa 4 viikkoa voidaan tarvita, ennen kuin vaikutus on havaittavissa. Valeriaani voi myös parantaa unta yhdistettynä muihin yrtteihin, kuten humalaan, passionkukkaan ja sitruunamelissaan.
Auttaako valerianjuuri ahdistukseen?
Ihmiset käyttävät valeriaania ahdistuksen, masennuksen ja huonon unen lievittämiseen sekä kuukautisten ja vatsakramppejen lievittämiseen. Valerianilla on lievä rauhoittava vaikutus, joka ei yleensä aiheuta uneliaisuutta seuraavana päivänä.
Tekeekö valerian todella unta?
Useiden tutkimusten tulokset osoittavat, että valeriaana - korkea, kukkiva nurmikasvi - voi lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin. Monista valerianalajeista vain Valeriana officinalisin huolellisesti käsiteltyjä juuria on tutkittu laajasti.
Mitä valeriaani tekee kehollesi?
Yksi on se, että valeriaani lisää gammaaminovoihapon (GABA) määrääaivot. Välittäjäaineena GABA estää ei-toivottua hermoston toimintaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonneet GABA-tasot aivoissa johtavat nopeammin nukahtamiseen ja parempaan uneen.
