Liika harjoittelu ilman riittävää lepoa välillä voi johtaa alhaiseen testosteronitasoon ja korkeisiin stressihormonin kortisolitasoihin. Nämä hormonaaliset muutokset liittyvät usein lihaskudoksen menettämiseen, painon nousuun ja ylimääräiseen vatsan rasvaan.
Lihoanko painoni, jos lopetan harjoittelun?
Painonnousu
Kun lopetat treenaamisen, kehon rasvamäärä lisääntyy, kun kaloritarpeesi pienenee. Aineenvaihduntasi hidastuu ja lihakset menettävät kykynsä polttaa niin paljon rasvaa.
Mitä oireita liiallisesta harjoittelusta on?
Tässä on joitain oireita liiallisesta harjoituksesta:
- Ei pysty suoriutumaan samalla tasolla.
- Tarvitsee pidempiä lepoaikoja.
- väsynyt olo.
- Masentuminen.
- Mielialan vaihtelut tai ärtyneisyys.
- Nukkumisvaikeuksia.
- Lihakset kipeät tai raajat raskaat.
- Liikakäyttövammat.
Miksi lihoin harjoituksen jälkeen?
Lihakset sisältävät lihassolujen lisäksi vettä. Kun aloitat harjoituksen, lihakset, erityisesti suuret, kuten jaloissasi, voivat kasvaa säännöllisen harjoittelun vuoksi. Mutta lihasten tiedetään vievän vähemmän tilaa kuin rasvan. Joten laihdut, vaikka painosi saattaa nousta.
Miksi näytän lihavamm alta kuukauden harjoittelun jälkeen?
Kun rakennat lihaksia painoharjoittelun avulla,lihaskuidut kokevat mikroskooppisia kyyneleitä. Nämä kyyneleet ovat osa voimaharjoitteluprosessia ja ovat usein syynä lihaskipuihin harjoittelun jälkeisenä päivänä. Tämän seurauksena lihaksesi voivat turvota hieman ja säilyttää nestettä muutaman päivän ajan harjoituksen jälkeen.
