Jos pystyt suorittamaan 15 tai useampia vetäymiä yhdessä sarjassa ennen epäonnistumista, muutaman 10–12 vedon sarjan tekeminen ilman lihasvaurioita on luultavasti turvallista tehdä jokaisella päivä. Jos sinulla on jo harjoittelukokemusta, jäät todennäköisesti jonnekin näiden kahden tason väliin.
Onko huono tehdä vedot joka päivä?
Jokaista vedonlyöntiä ei suositella aloittelijakuntotasoille. Lepo- ja palautumisaikaa tarvitaan, jotta vältät stressin ja rasituksen nivelissäsi ja lihaksissasi. Lisää vedot säännölliseen kuntoilurutiinisi ja suorita ne kahden tai kolmen päivän välein saadaksesi suurimman hyödyn.
Onko oikein tehdä vedot ja punnerrukset päivittäin?
Kyllä voit itse asiassa rakentaa lihaksia liikuntaharjoittelulla - ja MYÖS LIHASTA! Joten - nämä harjoitukset vaativat lepoa, jotta voit todella kasvaa ERITYISESTI sillä volyymilla, jota teet joka päivä. Kun toistoa on 500 / 500 / 100+ päivässä, sinun tulisi tehdä se vain joka toinen päivä MAX.
Kuinka usein minun pitäisi tehdä vedot?
Pippuri näitä pieniä sarjoja rutiinisi aikana – yksi vedonlyönti jokaisen muun harjoituksen välissä on hyvä tapa lähestyä sitä. Tavoittele 25–50 vedonlyöntiä, kolmena päivänä viikossa (25 toistoa, jos olet aloittelija).
Mitä tapahtuu, jos teet 100 vetoa päivässä?
On syytä toistaa, että 100 toistoa mitä tahansa kehonpainoharjoitusta joka päivä koko kuukauden ajan ilman lepoaikaaja palautuminen aiheuttaa kulumista ja repeytymistä, etkä välttämättä näe suuria voittoja, ellet lisää harjoituksiasi.
