Nämä avainmerkit voivat auttaa sinua tunnistamaan epärealistisia odotuksia: Olet stressaantunut ja järkyttynyt, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan tai rutiini poikkeaa hieman. Löydät paljon kritisoitavaa itsestäsi ja muista. Keskityt pieniin yksityiskohtiin ja pidät erittäin tärkeänä saada kaikki oikein.
Mitä ovat epärealistiset odotukset?
Epärealistiset odotukset olettakaa hallinnan taso, jota meillä ei itse asiassa ole tilanteessa. Tunnemme toistuvasti pettymystä, että odotukset eivät ole täyttyneet.
Mitä ovat esimerkkejä epärealistisista odotuksista?
Esimerkkejä epärealistisista odotuksista
On yleinen usko, että sinun on odotettava oikeaa tilaisuutta. Totuus on toivominen ja toivominen vie sinut vain niin pitkälle. Mikään ei ole taattu. Jos todella haluat jotain, mene sen perässä ja toimi.
Miksi minulla on epärealistisia odotuksia itselleni?
Kun itsearvomme ja arvomme on sidottu saavutuksiimme, tunnemme olomme deflatoituneeksi tai hämmentyneeksi, kun emme täytä liioiteltuja odotuksiamme. Perfektionismi tarkoittaa liian korkeiden tavoitteiden asettamista ja epärealistisia odotuksia. Epäonnistumisen allergisuutta ohjaa usein taustalla oleva häpeän tunne.
Mistä tiedän, ovatko odotukseni liian korkeat?
Mistä tunnistat, jos odotustasosi on liian korkea? Tässä on neljä merkkiä;
- Uskot, että ne elämässäsi(henkilökohtainen tai ammattimainen) pitäisi tietää mitä tarvitset ilman, että sinun tarvitsee sanoa mitään. …
- Haluat muiden olevan samanlaisia kuin sinä. …
- Älä huoli, ne muuttuvat.
