Lasten ja nuorten ontto selkä ei yleensä aiheuta huolta, koska ne kasvavat edelleen, mutta lantio ja lantio tulee pitää vakaana kymmenen vuoden iästä lähtien. Pysyvästi väärä selkärangan asento voi myös johtaa onttoon selkään.
Kuinka korjaat onton selän?
Istuva lantio kallistuu pallon päällä
- Istu harjoituspallolla niin, että jalat ovat hieman leveämmät kuin lantion leveys toisistaan, olkapäät takana ja selkä neutraalit. …
- Kallista lantiota ja pyöristä alaselkää supistamalla vatsalihaksia. …
- Kallista lantiosi vastakkaiseen suuntaan ja kaarista selkäsi. …
- Toista 10 kertaa vuorotellen.
Miksi selkäni on niin ontto?
Ontto selkä on seuraus alaselän ja lantion alueen lihasepätasapainosta. Tämä tarkoittaa, että yksi lihasryhmä työskentelee liikaa, kun taas sen vastine kehon vastakkaisella puolella on heikentynyt. Siksi on tärkeää aktivoida ja vahvistaa vatsalihaksia.
Onko vartalon ontto pito haitallista selällesi?
Parempi selkärangan vakaus
Ontto pito auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka vakauttavat alaselkää urheilullisten ja arjen liikkeiden aikana. Tasaisesti vahvistetut pakaralihakset, lantion koukistajat ja vatsalihakset auttavat pitämään selkärangan oikeassa asennossa ja välttämään nikamien ja välilevyjen rasitusta.
Miksi alaselässäni on lommo?
Selän kuoppia - syvennyksiä alaosassasitakaisin - ovat melko yleinen kosmeettinen ominaisuus. Ne johtuvat lyhyistä nivelsiteistä, jotka yhdistävät lantion ihoon, mutta niillä ei ole lääketieteellisiä vaikutuksia. Ne eivät ole vain vaarattomia, vaan niitä voidaan jopa pitää kauneuden merkkinä, varsinkin naisilla!
