Kalorit ja rasva One Tamale sisältää 285 kaloria ja 11,38 grammaa rasvaa, joista 4,45 grammaa on tyydyttynyttä. Perinteiset tamaleet valmistetaan ihralla, joka lisää ruoan tyydyttyneiden rasvahappojen määrää. Jos ruokavaliosi sisältää liikaa tyydyttynyttä rasvaa, se voi johtaa painonnousuun, korkeaan kolesteroliin ja sydänsairauksiin.
Lihoavatko tamalit?
Jos lasket kaloreita, olet iloinen, kun tiedät, että yksi tamale sisältää vain noin 285 kaloria. Perinteiset tamaleet, joita nykyään löytyy, valmistetaan usein ihralla, mikä voi lisätä tyydyttyneiden rasvojen määrää.
Ovatko tamales huonoja ruokavaliolle?
“Tamaleita pidetään yleisesti terveinä”, sanoo Bansari Acharya, R. D. N., FoodLoven rekisteröity ravitsemusterapeutti ja bloggaaja. "Varsinkin siksi, että ne on höyrytetty paistetun sijaan." Rasva- ja hiilihydraattipitoisuuden vuoksi on kuitenkin tärkeää tarkkailla annoksiasi.
Miksi tamalit ovat huonoja?
Yhdessä tamalassa on lähes (tai yli) 300 kaloria, mikä on kymmenesosa rasvan päivittäisestä rajasta, vielä enemmän tyydyttyneiden rasvojen ja noin 7 % kolesterolin päivittäisestä rajasta. Runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältävien ruokien syöminen lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin sairaus ja moniin muihin sydänongelmiin.
Mitä tapahtuu, kun syöt liikaa tamalia?
Liian syöminen paljon kokonaisrasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa nostaa veren kolesterolitasoa ja lisää riskiäsi saadasydänsairaus. Lisäksi 100 gramman tamaleen annos sisältää noin 3,1 grammaa ravintokuitua, mikä vastaa 10–12 prosenttia päivittäisestä kuiduntarpeesta.
