On normaalia lihoa noin kolmesta viiteen kiloa kuukautisten aikana. Yleensä se häviää muutaman päivän kuluttua kuukautisten alkamisesta. Kuukautisiin liittyvä painonnousu johtuu hormonaalisista vaihteluista. Se voi johtua nesteen kertymisestä, ylensyömisestä, sokerinhimosta ja harjoitusten väliin jättämisestä krampien takia.
Milloin minun pitäisi punnita itseni kuukautisteni jälkeen?
Punnittele siis itsesi aamulla pissauksen jälkeen ja ennen kuin syöt mitään. Jos haluat punnita usein, muista, että päivittäiset painonvaihtelut ovat melko yleisiä. Siksi, vaikka painosi enemmän kuin edellisenä päivänä, sitä ei yleensä lasketa painonnousuksi.
Painotko enemmän ennen kuukautisia tai niiden aikana?
Painonnousua ennen kuukautisia kutsutaan myös PMS-painonnousuksi. Tämä painonnousu liittyy hormonaalisiin muutoksiin, jotka tapahtuvat luteaalivaiheessa, joka on vaihe juuri ennen kuukautisten alkamista. Luteaalivaihe on kuukautiskiertosi toinen vaihe.
Miten kuukautisesi vaikuttavat painonpudotukseen?
Kuukautiskierto ei vaikuta suoraan painon pudotukseen tai nousuun, mutta toissijaisia yhteyksiä saattaa olla. Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireiden luettelossa ovat muutokset ruokahalussa ja ruokahalussa, ja ne voivat vaikuttaa painoon.
Milloin olet kiertosi painavin?
Erityisesti se osa kuukautiskiertoasi, jota voit "paisuttaa-syyttää" on niin-nimeltään luteaalivaihe, joka alkaa ovulaation jälkeen ja kestää noin kaksi viikkoa. Tämän vaiheen alussa (kun kohdun limakalvo valmistautuu mahdolliseen raskauteen) estrogeeni laskee, sitten nousee ja pysyy korkeana.
