Rankas kuukautisvuoto aiheuttaa usein naisten väsymystä, mikä on normaalia johtuen estrogeenitason laskusta, jota tapahtuu suunnilleen tässä vaiheessa kiertosi. Energiatasosi palautuvat yleensä normaaliksi muutamassa päivässä, kun hormonitasosi alkavat taas nousta.
Miksi olen niin väsynyt kuukautisteni aikana?
Rankas kuukautisvuoto aiheuttaa usein naisten väsymystä, mikä on normaalia estrogeenitason laskun takia, jota esiintyy suunnilleen tässä vaiheessa kiertosi. Energiatasosi palautuvat yleensä normaaliksi muutamassa päivässä, kun hormonitasosi alkavat taas nousta.
Kuinka saan enemmän energiaa kuukautisteni aikana?
Mitä voin tehdä parantaakseni unta ja energiaa kuukautisteni aikana?
- Harjoittele.
- Kävele ulkona.
- Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
- Ota lyhyet päiväunet.
- Juo paljon vettä.
- Vältä kofeiinia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä magnesiumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, ruskeaa riisiä, täysjyväviljaa ja pähkinöitä.
Onko normaalia nukkua paljon kuukautisten aikana?
PMS voi saada jotkut naiset nukkumaan paljon normaalia enemmän. Väsymys ja väsymys kuukautisten ympärillä sekä mielialan muutokset, kuten masennus, voivat johtaa liialliseen uneen (hypersomnia).
Väsytkö helposti kuukautisten aikana?
Kyllä. Itse asiassa väsymys on yksi yleisimmistäPMS-oireet. Joten vaikka voi olla epämiellyttävää ja ärsyttävää tuntea energiahukkaa juuri ennen kuukautisia, se on täysin normaalia.
