Jos huijauspäivästä tulee säännöllinen osa viikkoasi, saatat täysin vastustaa laihdutuspyrkimyksiäsi. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ylensyöminen laihdutusjakson jälkeen voi johtaa ahmimiseen lisää, koska se käynnistää juhlan ja nälänhädän kierteen.
Voiko yksi huijauspäivä saada sinut lihomaan?
Bottom line: on OK hemmotella itseäsi silloin tällöin! Suosikkiaterian syöminen voi auttaa pitämään motivaatiosi yllä. (Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, huijauspäivät eivät lisää aineenvaihduntaasi). Mikään äkillinen painonnousu ei ole rasvaa.
Tuleeko huono huijauspäivä edistymiseni?
Tuleeko huijari ateria edistymiseni? Aloitetaan yksinkertaisesta, huijari EI pilata edistymistäsi, jos kaikki muu on oikein ruokavaliosi ja harjoitussuunnitelmasi kanssa. … Huijausaterian tavoitteena ei pitäisi olla saada mahdollisimman paljon kaloreita, vaan nauttia herkullisesta ruoasta, jota et voi syödä joka päivä.
Kuinka usein sinun tulisi pitää huijauspäivää, kun yrität laihduttaa?
Ei ole erityistä ohjetta sille, milloin tai kuinka usein huijausaterian tai päivän tulisi tapahtua. Usein ihmiset sisältävät yksi huijauksen viikossa, mutta tämä voi muuttua riippuen siitä, mitkä ovat henkilön terveys- tai painonpudotustavoitteet.
Kuinka paljon huijauspäivä vaikuttaa sinuun?
Huijaateria tai huijauspäivä voi auttaa täydentämään glykogeenivarastojasi lisäämällä kuluttamiesi kalorien ja hiilihydraattien määrää. Tämävoi tarjota sinulle energiaa, jota tarvitset rasittavaan harjoitteluun; mutta huijauspäivän yliliikunta voi tietysti myös vetää sinua hieman takaisin painonpudotustavoitteidesi suhteen.
