Parin tunnin tai vähemmän nukkuminen ei ole ihanteellinen, mutta se voi silti tarjota kehollesi yhden unijakson. Ihannetapauksessa on hyvä pyrkiä vähintään 90 minuutin uneen, jotta kehosi ehtii käydä läpi koko syklin.
Onko parempi olla nukkumatta tai 1 tunti?
Kyllä, suurimman osan ajasta, jopa vain muutaman zzz:n saaminen on parempi kuin ei mitään. Kun sinulla on todella vähemmän kuin tunti, 20:n torkut voivat olla etusi parhaaksi. Kuitenkin, kun sinulla on aikaa, yritä selviytyä yhden syklin läpi, jotta olet paremmassa kunnossa, kunnes pääset kuromaan kaivattua silmäsilmää.
Onko normaalia, että nukahtaminen kestää 2 tuntia?
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että unesi laatu heikkenee, jos nukahtaminen kestää yli puoli tuntia. Saatat huomata, että joskus on vaikea nukahtaa - se on täysin normaalia.
Onko parempi nukkua 3 tuntia vai ei yhtään?
Riittääkö 3 tuntia? Tämä riippuu pitkälti siitä, kuinka kehosi reagoi lepoon tällä tavalla. Jotkut ihmiset pystyvät toimimaan vain 3 tuntia erittäin hyvin ja suoriutuvat itse asiassa paremmin nukuttuaan jaksoissa. Vaikka monet asiantuntijat suosittelevat silti vähintään 6 tuntia yössä, 8 on parempi.
Onko parempi nukkua 4 tuntia vai ei ollenkaan?
Useimmille ihmisille 4 tunnin unta yössä ei ei riitä herätäkseen levänneenä jahenkisesti virkeänä riippumatta siitä, kuinka hyvin he nukkuvat. On yleinen myytti, että voit sopeutua kroonisesti rajoitettuun uneen, mutta ei ole todisteita siitä, että keho sopeutuisi toiminnallisesti univajeeseen.
