Joitakin merkkejä insuliiniresistenssistä ovat:
- Vyötärönympärys miehillä yli 40 tuumaa ja naisilla 35 tuumaa.
- Verenpainelukemat 130/80 tai korkeammat.
- Paastoglukoositaso yli 100 mg/dl.
- Paaston triglyseriditaso yli 150 mg/dl.
- A HDL-kolesterolitaso alle 40 mg/dl miehillä ja 50 mg/dl naisilla.
- Ihotunnisteet.
Mikä on tärkein insuliiniresistenssin syy?
Asiantuntijat uskovat, että lihavuus, erityisesti liiallinen rasvan määrä vatsassa ja elinten ympärillä, jota kutsutaan sisäelinten rasvaksi, on tärkein insuliiniresistenssin syy. Vähintään 40 tuuman vyötärönympärys miehillä ja 35 tuumaa tai enemmän naisilla liittyy insuliiniresistenssiin.
Voitko kääntää insuliiniresistenssin?
Onneksi insuliiniresistenssi on korjautuva tila. Jollakin harjoituksen, ruokavalion ja lääkityksen yhdistelmällä insuliiniresistenssiä voidaan hallita ja joissain tapauksissa kumota. Kuten esidiabeteksessa ja tyypin 2 diabeteksessa, insuliiniresistenssin palautuminen ei ole taattua pysyvää.
Kuinka korjaat insuliiniresistenssin?
Voitko kääntää insuliiniresistenssin?
- Harrasta vähintään 30 minuuttia fyysistä toimintaa useimpina viikonpäivinä. Liikunta on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista kääntää insuliiniresistenssiä.
- Laihdu, etenkin puolivälissä. …
- Omaksu runsaasti proteiinia ja vähän sokeria sisältäväruokavalio.
Onko insuliiniresistenssi sama asia kuin diabetes?
Jaa Pinterestissä Insuliiniresistenssi saattaa kehittyä tyypin 2 diabetekseksi. Insuliiniresistenssi syntyy, kun ylimääräinen glukoosi veressä heikentää solujen kykyä imeä ja käyttää verensokeria energiana. Tämä lisää riskiä sairastua esidiabetekseen ja lopulta tyypin 2 diabetekseen.
