10 vinkkiä kyykkyyn pitkien reisiluiden kanssa
- Käytä leveää kyykkyasentoa. Katso tämä postaus Instagramissa. …
- Hyödynnä lonkkasi liikkuvuutta. …
- Kyykky käyttäen matalaa tangon asentoa. …
- Käytä korkokenkiä. …
- Aseta vartalosi vaakasuoraan lattiaan. …
- Hyödynnä nilkkasi liikkuvuutta. …
- Rakenna vahvat lantion- ja selän ojentajat. …
- Rajoita kyykkytaajuuttasi.
Vaikuttaako reisiluun pituus kyykkyyn?
Kyykkymekaniikkaan voi vaikuttaa suuresti reisiluun (reiden luun) pituus [1, 3, 4]. Nostajat, joilla on pitkät reisiluun pituudet verrattuna lyhyempiin sääriluun (sääriluun) pituuteen, kokevat luonnollisesti suuremman nojauksen eteenpäin syvemmälle kyykkyyn verrattuna nostajiin, joiden reisiluun ja sääriluun pituus on suhteellinen [1, 3].
Mistä tiedän, onko minulla pitkät reisiluut?
Paras tapa selvittää, ovatko pitkät reisiluut ongelmasi (sekä lyhyt vartalo), on löytää tuoli, penkki tai jakkara, joka - kun istut sen päällä, reidesi ovat täysin yhdensuuntaiset lattian kanssa. Jos ne eivät ole yhdensuuntaisia (eli lonkat ovat korkeammalla TAI alempana kuin polvet), tämä testi ei ole idiootti.
Ovatko pitkät jalat parempia kyykkyyn?
Kyykky pitkillä jaloilla voi olla hyvin vaikeaa. Reiden pituus vaikuttaa kehon asennon asettamiseen, mikä tekee lyömisestä täydellä syvyydellä vaikeampaa kuin lyhyemmillä urheilijoilla. Mutta muutamalla yksinkertaisella säädöllä voimme usein parantaa nopeastiasemointi parantaa kyykkymekaniikkaa.
Kuinka pitkä on pitkä reisiluu?
Pitkät luut ovat vain yksi viidestä ihmiskehon luutyypistä! Meillä on myös lyhyet, seesamoidiset, litteät ja epäsäännölliset luut. Keskimääräisen reisiluun pituus on noin neljännes ihmisen pituudesta. Oletetaan, että olet noin 5'6 tuumaa: tämä tarkoittaa, että reisiluusi ovat kukin noin 17 tuumaa pitkiä!
