Maavedon vaihtelut vaihtelevat enimmäkseen sen mukaan, kuinka paljon neloset, pakaralihakset ja reisilihakset aktivoivat painon sijoituksen mukaan. kuusiotangon maastaveto on tasapainoisin quadin ja gluten välillä, sumo maastaveto on hieman neliveto verrattuna normaaliin maastavetoon.
Onko sumo maastaveto parempi mönkijöille?
Esimerkiksi sumo maastaveto vaatii leveämmän asennon, mutta noudattaa samanlaista liikemallia. Kuten tavallinen maastaveto, tämä harjoitus harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Se on erityisen tehokas nelosille ja pakaralihaksille, mutta se kohdistuu myös adduktoreihin, takareisilihaksiin, ansoihin, selkärangan pystysuoraan ja ydinlihaksiin.
Rakentaako sumo maastanostoja nelosia?
Nelipäisen reisilihaksen ja pakaran voiman sisäneloset)
enemmän kuin perinteinen maastaveto.
Miten neloset aktivoivat maastavedon?
Nelipäiset reisilihakset
Neloset edistävät maastavetoa avustamalla polven ojennuksessa, jota joskus kutsutaan jalkavedoksi maasta. Kuten pakaralihakset, neloset ovat erittäin vahvassa asennossa maastavedossa, koska polvi on harvoin taipunut yli 70 astetta alussa.
Ovatko sumo maastavedot nelosille vai takareisilihaksille?
Hamstrings ovat sumon maastavedon pääpaino. Ne kohdistetaan tiukemminRomanialaiset maastavedot, mutta sumo-maasta nostot työstävät myös reisilihaksia melko tehokkaasti.
