Reisilihakset ovat nelosen vastakkaisia lihaksia; ne sijaitsevat reiden takaosassa. On luonnollista, että jalan etuosassa olevat neloset ovat voimakkaampia kuin takareisinauhat. Reisilihasten vahvuuden tulee olla 50-80 prosenttia nelilujuudesta, ja 70 on optimaalinen tavoite.
Miksi neloset ovat vahvempia kuin reisilihakset?
Neloset ja kinkut auttavat yhdessä pyörittämään säären. Neloset ovat suurempi lihasryhmä kuin takareisilihakset, joten on normaalia, että ne ovat hieman vahvempia.
Pitäisikö minun keskittyä takareisilihaksiin vai neloseihin?
Balance, suuressa määrin, muodostuu takaketjusi rakentamisesta, Rubin sanoo. "Keskity sekä reisilihaksiin että pakaralihaksiin tasapainottaaksesi nelosen aktivoinnin."
Tekevätkö reisilihakset sinusta vahvemman?
Reisilihaksesi eivät ole jalkojesi vahvimmat lihakset, mutta niillä on tärkeä rooli liikkumiskyvyssäsi. Tämän seurauksena reisilihasvammat ovat syrjäyttäneet useamman kuin yhden ammattiurheilijan koko kauden ajaksi.
Ovatko takareisilihakset ja neloset erilaisia?
No, reisinauha ei oikeastaan ole yksittäinen merkkijono ollenkaan. Se on ryhmä kolmesta lihasta reiden takaosassa, jotka kulkevat lantiosta säären luihin kiinnittyen luun sivuille. Nelipää on ryhmä neljästä lihasta reiden etuosassa, jotka kulkevat lantiosta polviluiden yläosaan.
