Kognitiivinen uudelleenkehystäminen, harjoitetaanpa sitä itsenäisesti tai terapeutin avulla, voi olla hyödyllinen tapa muuttaa ongelmat tai negatiiviset ajatukset mahdollisuuksiksi muutokseen ja kasvuun. Vaikka tätä tekniikkaa käytetään usein terapiassa, voit käyttää sitä myös kotona.
Mikä on paras esimerkki uudelleenkehystyksen käytöstä?
Yksi esimerkki uudelleenkehystämisestä on ongelman uudelleenmäärittely haasteeksi. Tällainen uudelleenmäärittely aktivoi toisenlaisen olemisen. Ongelmalla on raskas laatu, kun taas haasteen käsitys elävöittää. Toinen esimerkki ja erittäin tärkeä mahdollisuus uudelleenkehystämiseen tapahtuu vihaisen vaihdon aikana.
Millainen terapia uudelleenkehystäminen on?
"Uudelleenkehystäminen" on CBT-tekniikka kognitiivisten vääristymien pysäyttämiseksi. Se on kehittynyt tapa muuttaa tietoisesti tunteitasi kognitiivisten vääristymien haitallisina hetkinä.”Kun meillä on voimakkaita negatiivisia tunteita – kuten masennusta ja ahdistusta – ajatuksemme ovat usein liian negatiivisia.
Miksi meidän pitää muotoilla ajatuksesi uudelleen?
Joskus vietämme niin paljon aikaa pahojen ajatusten ajattelemiseen, että alamme uskoa asioita, jotka eivät ole totta, tai stressaamme itseämme keskittymällä päivämme negatiivisiin osiin. … Ajatustesi uudelleenmuotoilu voi olla hyödyllistä – uudelleenkehystäminen auttaa sinua vähentämään stressiä ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Mitä etuja uudelleenkehystämisestä on?
Ottamalla ajoustavampi ja avarakatseisempi lähestymistapa, positiivinen uudelleenkehystäminen voi auttaa sinua tekemään seuraavat:
- Vähennä stressiä.
- Ole sitkeämpi.
- Paranna ihmissuhteita.
- Katso uusia mahdollisuuksia ja toimi niiden mukaan.
- Ole harkitsevampi ja ennakkoluuloisempi.
- Löydä suurempi onnellisuus elämässä.
